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新媽媽怎麼樣預防腰椎間盤突出症

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產後的新媽媽腰椎間盤突出症困擾, 她以為此病是老年人的“專利”, 其實不然, 很多原因使它對新媽媽分外“青睞”, 不過, 從今天起, 新媽媽們就要和它說BYE-BYE!

為什麼“青睞”新媽媽?

在懷孕時, 尤其是懷孕後期, 腹內胎兒不斷增大, 造成准媽媽的腰椎過度前凸, 經常保持這種姿勢, 從而增加了腰部負擔, 留下了隱患。

產後由於內分泌系統還沒有完全恢復, 骨關節及韌帶都較鬆弛, 對腰椎的約束以及堅固力量減弱, 容易發生腰椎間盤突出症。 很多新媽媽產後以養為主, 很少活動, 所以體重有所增加。 腹部偏於肥胖,

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使腰部肌肉負荷增大, 從而增加了腰椎間盤突出症的發生率。

腰椎間盤突出症表現

腰痛、一側或雙側下肢疼痛;或一側下肢痛麻。 疼痛常向臀部、大腿、小腿外側及足底放射。 咳嗽、打噴嚏、大便用力時都會使疼痛和腿麻加重, 腰部活動時疼痛加劇;臥床屈膝休息常能使疼痛減輕。

疼痛發作多屬突然性、週期性(經休息明顯好轉後又突然發生)。 就醫指征若出現下列表現時應去醫院檢查, 它可能是腰椎間盤突出症的警告信號, 應予以重視。

腰痛長期不愈 如平日或懷孕期間經常腰痛, 這提醒你可能得了腰肌纖維炎。 如果不及時治療, 在產後很容易誘發腰椎間盤突出症。

反復發作的腰扭傷 如果沒做什麼強烈運動, 只是彎腰拿了點東西, 或洗臉、起床疊被就突然腰扭傷, 那就要注意了。 雖然這種扭傷休息幾日或熱敷、口服止痛藥後疼痛就能消失,

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但它可能是腰椎間盤出症的信號。

早期徵兆

脊柱側彎 有的女性總是不注意坐姿, 時間久了就會發生脊柱側彎。 如果出現腰痛, 即使沒有腿痛的症狀, 這種情況也應考慮是腰椎間突出症的前期症狀。

發作性腰痛 一些新媽媽在發生腰椎間盤突出症時, 會想起自己曾經有過這樣的經歷:在過度伸位或過度屈位時曾發生腰痛, 一般可持續幾天或1~2周, 平常並沒有任何症狀。 這種發作性腰痛也是先兆症狀之一。

產後積極預防

避免睡軟床 長期睡在軟床上, 人的腰椎間盤承受的壓力會增大。 久而久之, 就容易引發腰椎間盤突出症, 因此要改用硬床。

保持合適的體重 過於肥胖的腹部, 增加了腰部負荷。 當然, 身體也不能過於瘦弱。 所以, 體重適度最好。

加強鍛煉 增強腰部肌肉。 長期缺乏身體鍛煉, 腰部肌肉力量減弱, 不利於保護椎間盤。 例如在睡覺前將腰部和臀部反復抬高呈弓狀,

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可以達到一定效果。

避免持重 新媽媽剛經歷生產, 自己不要抬重物, 動作不要過猛。 拿東西時身體要靠近物體, 避免閃腰。

醫院給予治療

醫生會根據患者不同的情況予以牽引、按摩、理療, 嚴重者實施手術。

做好家庭護理

急性期以臥床休息為主 初患腰椎間盤突出症, 應臥床休息3~4周。 臥床休息並不是絕對臥而不動, 這樣對血液迴圈、運動系統會產生不良影響。 可以在床上適當做鍛煉腰肌的活動, 對以後恢復極有幫助。 並可用紅外線頻譜儀照射腰部或做腰部熱敷, 以促進局部組織血液迴圈, 減輕水腫, 增加腰部血運。

緩解期腰部保暖要做好 平常要特別注重腰部的保暖、防寒、防潮。 反復搓腰也有利於減緩疼痛。

臥床休養

病情嚴重者要完全臥床, 休息要充足。 在臥床期間大、小便較為麻煩, 採用便盆有時可引起或加重腰部不適。

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此時可鼓勵新媽媽下床大、小便。 去廁所時, 可用拐杖或由他人攙扶, 以減輕椎間盤所承受的壓力。 大便時, 最好用坐式馬桶, 以避免下蹲。 即使需在床上使用便盆時, 最好有一個可以支撐的物品, 以使臀部抬起。

臥床時腰部可墊一薄墊(最好裝米, 成3~5cm高度為宜), 以維持腰椎的生理曲度, 有舒適感為宜。

床鋪最好為硬板床, 褥子薄厚、軟硬適度。 床的高度要略低一些, 能使新媽媽剛坐起時, 雙腳就可著地。

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