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新媽媽怎麼樣預防腰椎間盤突出症

產後的新媽媽腰椎間盤突出症困擾,她以為此病是老年人的“專利”,其實不然,很多原因使它對新媽媽分外“青睞”,不過,從今天起,新媽媽們就要和它說BYE-BYE!

為什麼“青睞”新媽媽?

在懷孕時,尤其是懷孕後期,腹內胎兒不斷增大,造成准媽媽的腰椎過度前凸,經常保持這種姿勢,從而增加了腰部負擔,留下了隱患。

產後由於內分泌系統還沒有完全恢復,骨關節及韌帶都較鬆弛,對腰椎的約束以及堅固力量減弱,容易發生腰椎間盤突出症。很多新媽媽產後以養為主,很少活動,所以體重有所增加。腹部偏於肥胖,

使腰部肌肉負荷增大,從而增加了腰椎間盤突出症的發生率。

腰椎間盤突出症表現

腰痛、一側或雙側下肢疼痛;或一側下肢痛麻。疼痛常向臀部、大腿、小腿外側及足底放射。咳嗽、打噴嚏、大便用力時都會使疼痛和腿麻加重,腰部活動時疼痛加劇;臥床屈膝休息常能使疼痛減輕。

疼痛發作多屬突然性、週期性(經休息明顯好轉後又突然發生)。就醫指征若出現下列表現時應去醫院檢查,它可能是腰椎間盤突出症的警告信號,應予以重視。

腰痛長期不愈 如平日或懷孕期間經常腰痛,這提醒你可能得了腰肌纖維炎。如果不及時治療,在產後很容易誘發腰椎間盤突出症。

反復發作的腰扭傷 如果沒做什麼強烈運動,只是彎腰拿了點東西,

或洗臉、起床疊被就突然腰扭傷,那就要注意了。雖然這種扭傷休息幾日或熱敷、口服止痛藥後疼痛就能消失,但它可能是腰椎間盤出症的信號。

早期徵兆

脊柱側彎 有的女性總是不注意坐姿,時間久了就會發生脊柱側彎。如果出現腰痛,即使沒有腿痛的症狀,這種情況也應考慮是腰椎間突出症的前期症狀。

發作性腰痛 一些新媽媽在發生腰椎間盤突出症時,會想起自己曾經有過這樣的經歷:在過度伸位或過度屈位時曾發生腰痛,一般可持續幾天或1~2周,平常並沒有任何症狀。這種發作性腰痛也是先兆症狀之一。

產後積極預防

避免睡軟床 長期睡在軟床上,人的腰椎間盤承受的壓力會增大。久而久之,

就容易引發腰椎間盤突出症,因此要改用硬床。

保持合適的體重 過於肥胖的腹部,增加了腰部負荷。當然,身體也不能過於瘦弱。所以,體重適度最好。

加強鍛煉 增強腰部肌肉。長期缺乏身體鍛煉,腰部肌肉力量減弱,不利於保護椎間盤。例如在睡覺前將腰部和臀部反復抬高呈弓狀,可以達到一定效果。

避免持重 新媽媽剛經歷生產,自己不要抬重物,動作不要過猛。拿東西時身體要靠近物體,避免閃腰。

醫院給予治療

醫生會根據患者不同的情況予以牽引、按摩、理療,嚴重者實施手術。

做好家庭護理

急性期以臥床休息為主 初患腰椎間盤突出症,應臥床休息3~4周。臥床休息並不是絕對臥而不動,這樣對血液迴圈、運動系統會產生不良影響。

可以在床上適當做鍛煉腰肌的活動,對以後恢復極有幫助。並可用紅外線頻譜儀照射腰部或做腰部熱敷,以促進局部組織血液迴圈,減輕水腫,增加腰部血運。

緩解期腰部保暖要做好 平常要特別注重腰部的保暖、防寒、防潮。反復搓腰也有利於減緩疼痛。

臥床休養

病情嚴重者要完全臥床,休息要充足。在臥床期間大、小便較為麻煩,採用便盆有時可引起或加重腰部不適。此時可鼓勵新媽媽下床大、小便。去廁所時,可用拐杖或由他人攙扶,以減輕椎間盤所承受的壓力。大便時,最好用坐式馬桶,以避免下蹲。即使需在床上使用便盆時,最好有一個可以支撐的物品,以使臀部抬起。

臥床時腰部可墊一薄墊(最好裝米,

成3~5cm高度為宜),以維持腰椎的生理曲度,有舒適感為宜。

床鋪最好為硬板床,褥子薄厚、軟硬適度。床的高度要略低一些,能使新媽媽剛坐起時,雙腳就可著地。

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