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產後瘦身的六大食物殺手(3)

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第五名:啤酒

每天喝一罐375ml 熱量147cal 一年發胖7公斤

常看日劇的人都知道, 日本人最喜歡在辛苦工作了一天之後, 開一罐啤酒來慰勞自己。 尤其是在天氣酷熱的夏天, 一口氣灌下冰涼的啤酒, 真是人生一大享受。 朋友一起聚餐或是在唱歌的時候, 啤酒更是免不了的助興角色。 不過, 一天只喝一罐啤酒, 一年之後卻會換來7公斤的體重。 這也就是為什麼啤酒會有液體麵包的稱呼, 而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。

啤酒裡面除了熱量之外, 幾乎不含任何的營養素, 所以除了讓您發胖之外,

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對健康沒有任何幫助。 如果您想要品嘗啤酒的麥香, 最好還是淺嘗即止, 不要養成每天喝啤酒的習慣, 也不要在睡前喝啤酒, 因為啤酒有利尿的作用, 睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內, 也會造成夜晚頻尿的現象。

建議:使用啤酒入菜。 經過加熱之後的啤酒, 酒精大部分都蒸發完畢, 不但可以增添菜肴的香味, 也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。

第六名:罐裝咖啡

每天喝一罐240ml 熱量127cal 一年發胖6公斤

咖啡是不是您提神用的最佳武器?如果您又偏愛罐裝咖啡的話, 可要小心身材了。 一般的罐裝咖啡大概只有240毫升, 沒幾口就可以喝完了, 不過這幾口咖啡卻會讓您的身材在一年後放大兩個尺碼。 基本上黑咖啡幾乎不含任何熱量, 調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精, 而這些成分都是超高熱量的身材殺手

添加在咖啡裡的奶精, 可不是牛奶,

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不但不含牛奶中的營養素, 還是會讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。 咖啡雖然有刺激中樞神經讓人保持清醒的功能, 但也會也有心悸和促進胃酸分泌的作用, 所以如果您有和心臟相關的疾病, 或是有胃潰瘍等毛病, 最好還是少喝咖啡。

建議:如果只是為了提神, 最好還是只喝不含糖以及奶精的的咖啡, 或是改由自己沖泡, 用少量的糖和脫脂牛奶來調味, 會是比較健康的選擇。 不過, 咖啡還是不要喝過量比較好。

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