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產後身材的六大食物殺手(2)

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第三名:罐裝果汁

每天喝一罐500ml, 熱量255cal, 一年發胖12公斤

明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質, 但就是懶得吃水果。 既然沒吃水果, 就用果汁來代替吧。 可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素, 這是因為水果在做成果汁的過程中, 許多礦物質和維生素都已經流失。 而僅剩的維生素C, 也會因為光照的因素而減少。 如果仔細看罐裝果汁上的標示, 就可以發現, 大部分的果汁都是濃縮還原, 而且也加了許多的糖。 所以, 如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐, 果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。

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建議:為了身材, 也為了健康著想, 多吃新鮮蔬菜水果, 絕對是維持窈窕身段的不二法則。

第四名:普通可樂

每天喝一罐375ml 熱量168cal 一年發胖8公斤

可樂是大家最常喝的飲料, 吃漢堡薯條的時候當然要配可樂;而大家共聚一堂分享披薩美味的時候, 也是用可樂來搭配披薩的滋味。 不過, 就算不和食物搭配, 許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。 這是因為可樂裡的咖啡因和特殊配方, 容易讓人上癮。 雖然現在市面上已經有低卡可樂, 不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。

如果您已經不能一天沒有可樂, 那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。 因為一天一罐, 就可以讓您在一年後發胖8公斤。 更可怕的是, 喝下的可樂不但不會讓你有飽足感, 可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。 不只是可樂,

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其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

建議:如果真的無法放棄可樂, 最好選擇使用代糖的低卡可樂。

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