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產後媽自我調整的要訣

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生完寶寶後, 成為一個新手媽媽, 但是成為新手媽咪就意味著要面臨多方面的挑戰。 有時候可以順利度過, 有時候卻會讓媽咪們面對透不過來氣的壓力。 在面對這些巨大壓力的時候, 新手媽咪應該如何學會自我調整呢?

一個新手母親最重要的是要接受家人和朋友的幫助,

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記住你不可能自己完全掌握正確的育兒方法, 而且接受他們的幫忙, 既可以從中學習也可以減輕一點負擔。 做飯、煮早餐、洗衣服、買東西、打電話等等, 當你帶著新生的孩子時, 所有的這一切都要花兩倍以上的時間, 所以盡可能利用別人的幫助。
在孩子出生後的前幾個星期, 你應該迅速整合出一個支援系統, 可以包括以下方面:
你的丈夫——
雖然只有媽媽可以給孩子喂人奶, 但你的丈夫也可以為你分擔其他的東西。 他可以多花時間跟家人在一起或者學一下你怎樣帶孩子。 要是丈夫不在身邊的話, 無論怎樣在孩子剛出生的日子都要找一個信任的人在身邊陪伴著。
家人和朋友——
可能會有段時間家裡會有很多的客人讓你應接不暇, 不要覺得你一定要去招呼他們。 有時客人很容易將因為你的客氣而逗留太久, 所以必要的時候你可以下“逐客令”。
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護理專家——
助產士可能會在你產後十天左右來看一下你, 除此之外, 你還可能在兒童診所看到她, 你還可以通過電話向她諮詢。
睡眠需要
剛生完孩子你可能會發現要睡一個好覺還需要一段時間, 因為孩子經常在半夜醒來要吃奶或者撫慰, 這樣就會擾亂你的生物鐘。 睡眠不足很容易讓你變得脾氣暴躁, 而且還可能連一些小事都不能處理好。
以下為你介紹一些方法讓你擁有更好的睡眠:
讓丈夫分擔夜裡餵奶的責任——如果你是喂母乳的話雖然有點困難, 但並不是完全沒有可能。 你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分擔餵奶的責任。 如果這種方法行不通的話, 你可以讓丈夫在孩子只是需要撫慰的時候去照看孩子。
放鬆儘量在睡之前放鬆自己。 沖一個暖水澡是一個好開始。 喝一杯暖牛奶也有助睡眠。
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你也可以找一些關於放鬆技巧的資料。
孩子睡的時候你也要睡這通常是說的比做的容易, 因為家裡可能會有客人或者要做家務, 但可以的話, 盡可能忘記這些家務活, 並且找一個值得信任的親戚或朋友在你睡覺的時候照看你的孩子。
感覺孤單有了孩子意味著生活的重大轉變。 你可能會陶醉在親情之中而忽略了其他的朋友。 但結識一些有相似情況的朋友的確非常有幫助。 你可以向助產士諮詢一下相關的母親團體、育兒組織或者支援母乳喂哺團體。

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