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破解產後食欲不佳的好方法

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產婦產後是身體最虛弱的時候, 一些惱人的症狀往往在此時趁虛而入, 嚴重影響坐月子的品質, 甚至降低恢復的速度。 即將面對漫長育兒辛勞的媽媽們, 可不要輕視這些身體的警信哦!

不但中醫主張“坐好月子, 才能養好身體”, 越來越多的西醫也贊同, 產婦應該在月子期間, 利用膳食與調養, 補充生產時所耗費的能量。 不過要能“好吃、好睡、好心情”, 前提是身體健康情況良好, 有些媽媽因為壓力或體質因素, 而出現食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心症狀, 白白錯過坐月子的調理機會, 非常可惜!你是“剛出爐”的產婦嗎?你擔心身體的狀況,

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會影響坐月子的效果嗎?通過本單元的中西醫會診, 相信可以幫助你減緩不適, 輕鬆度過每一天。

食欲不佳

食欲是健康的指標。 一般來說, 產婦剛生完產的第一周, 由於黃體素下降的緣故, 媽媽都會有不錯的胃口。 但是有些媽媽卻因為照顧寶寶的壓力、睡眠不足、情緒激動、擔心身材等因素, 而出現食欲不振的現象, 加上產婦活動減少, 不容易感到饑餓, 或是月子食物不好吃, 而無法在坐月子期間, 獲得應該有的營養補充。

破解方法

生活飲食方面

1?以少量多餐的方式, 可以考慮一天吃5~6餐, 避免肚子脹或一次進食太多。

2?食物儘量清淡, 避免太鹹、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。

3?選擇產婦喜歡的食物, 不必刻意補充蛋白質類食物。

4?月子食物的食材應新鮮, 最好用現吃現煮的方式, 不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。

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5?準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心, 有助於開胃。

6?保持室內空氣清新, 避免油煙、二手煙、汽油味。

7?找出心情不好的原因, 加以排除。

8?使用精緻悅目的餐具。

指壓按摩

1?利用指尖, 強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次, 每次3~5秒鐘。

2?強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次, 每次3~5秒鐘。

3?強力按壓腳部地機穴5次, 每次3~5秒鐘。

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