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破解產後食欲不佳的好方法

產婦產後是身體最虛弱的時候,一些惱人的症狀往往在此時趁虛而入,嚴重影響坐月子的品質,甚至降低恢復的速度。即將面對漫長育兒辛勞的媽媽們,可不要輕視這些身體的警信哦!

不但中醫主張“坐好月子,才能養好身體”,越來越多的西醫也贊同,產婦應該在月子期間,利用膳食與調養,補充生產時所耗費的能量。不過要能“好吃、好睡、好心情”,前提是身體健康情況良好,有些媽媽因為壓力或體質因素,而出現食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心症狀,白白錯過坐月子的調理機會,非常可惜!你是“剛出爐”的產婦嗎?你擔心身體的狀況,

會影響坐月子的效果嗎?通過本單元的中西醫會診,相信可以幫助你減緩不適,輕鬆度過每一天。

食欲不佳

食欲是健康的指標。一般來說,產婦剛生完產的第一周,由於黃體素下降的緣故,媽媽都會有不錯的胃口。但是有些媽媽卻因為照顧寶寶的壓力、睡眠不足、情緒激動、擔心身材等因素,而出現食欲不振的現象,加上產婦活動減少,不容易感到饑餓,或是月子食物不好吃,而無法在坐月子期間,獲得應該有的營養補充。

破解方法

生活飲食方面

1?以少量多餐的方式,可以考慮一天吃5~6餐,避免肚子脹或一次進食太多。

2?食物儘量清淡,避免太鹹、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。

3?選擇產婦喜歡的食物,

不必刻意補充蛋白質類食物。

4?月子食物的食材應新鮮,最好用現吃現煮的方式,不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。

5?準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心,有助於開胃。

6?保持室內空氣清新,避免油煙、二手煙、汽油味。

7?找出心情不好的原因,加以排除。

8?使用精緻悅目的餐具。

指壓按摩

1?利用指尖,強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次,每次3~5秒鐘。

2?強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次,每次3~5秒鐘。

3?強力按壓腳部地機穴5次,每次3~5秒鐘。

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