首頁 搜索 分類

新媽媽產後素食好處多多

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 分娩
赞助商链接

被傳統告知要積極補充營養的新媽媽們, 豬蹄湯、鯽魚湯和雞湯你每頓都能喝下嗎?一天5個雞蛋有沒有讓你倒胃口?喝了這麼多湯為什麼奶水還是不夠呢?如何吃得既能保證營養, 又能保證健康呢?試試以素食為主的飲食, 你一定會收穫驚喜! 大部分人都認為蔬菜、豆製品和穀物只是輔助性食物, 肉類、蛋和奶才是我們營養的主要來源, 但國內外數十年的研究表明, 蔬菜、水果、豆製品和穀物應該在我們的飲食中成為主角。 讓我們來看看素食的好處吧!

好處1 動物比植物毒素多

現在的動物在飼養過程中,

赞助商链接
通常會被使用激素、抗生素, 而且動物也可能會食用殘留農藥的植物或飲用被污染的水。 因此動物的體內比植物含有更多的毒素, 並且這些化學物質是脂溶性的, 一旦被動物吸收就難以通過洗滌清除乾淨。 這些毒素如果進入媽咪的體內, 自然會通過乳汁影響寶寶的健康。 而蔬菜種植雖然也經常使用農藥, 但通過流水沖洗、使用果蔬解毒劑或果蔬清洗鹽, 大部分農藥可以洗去。

好處2 人類的身體結構更接近食草動物

人的大腸、小腸都比食肉動物要長得多, 肉類的纖維少、營養濃縮, 因此, 在腸中過久會產生毒素, 還會引起便秘。 而蔬菜含有大量的纖維, 有的水果含有果膠, 這些成分都能起到清潔腸胃的功能。 很多新媽咪為便秘煩惱不已, 實際上只要多吃素食就能解決。

好處3 素食使人的體液呈鹼性

健康的人體液應呈弱鹼性。 魚、肉、蛋、甜食、酒、油均屬酸性食物;蔬菜、水果、海藻、五穀大多是鹼性的。

赞助商链接
英國最新研究表明, 兒童在體液呈鹼性的狀態下智商比較高, 所以, 媽咪多吃蔬菜不僅可以保證自身的健康, 還可能對寶寶的智力產生良好的影響。

好處4 素食蛋白質含量不低於肉類

幾乎所有的人都會擔心素食含蛋白質不夠。 其實, 大豆的蛋白質含量接近牛肉的兩倍, 毛豆與豬肉中蛋白質的量基本相當, 綠豆、豌豆、蠶豆中的蛋白質都高於魚、蝦、雞、鴨、牛肉、豬肉和羊肉。 為此, 新媽媽只要保證每天吃豆製品、新鮮水果及三種顏色以上的蔬菜, 即使是完全素食也不會營養不良, 更不會因此減少奶水的分泌。

好處5 素食能讓母乳品質更好

寶寶出現濕疹(俗稱奶癬)往往和媽媽食用魚(包括貝殼類)、雞蛋和牛奶有關。 因為這些食物中含有的過敏成分會通過母乳對寶寶產生影響, 甚至成為哮喘、慢性耳疾的誘因。

赞助商链接

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索