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產後營養飲食有什麼秘訣

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1.豬肝適合在早上、中午食用。

2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。

3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀, 蓮藕具有緩和神經緊張的作用。

4.干貝有穩定情緒作用, 可治療產後憂鬱症。

5.胡蘿蔔含豐富的維生素A、B、C, 是產婦的最佳菜肴。

6.豬腰有強化腎臟、促進體內新陳代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

7.芝麻含鈣高, 多吃可預防產後鈣質之流失及便秘。

8.豬蹄能補血通乳, 可治療產後缺乳症。

9.花生能養血止血, 可治療貧血出血症, 其有滋養作用。

10.西芹纖維素高, 多吃可預防產婦便秘。

11.糯米性味甘平,

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補中益氣, 是一道產婦滋補品。

12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維生素A、B、C, 對浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。

13.海參是零膽固醇的食品, 蛋白質高, 適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

14.豬心有強化心臟的功能, 宜食。

15.魚類含鈣豐富, 適合產婦食用。

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