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產後新媽媽怎樣吃出豐盈乳汁(圖)

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母親哺乳的嬰兒, 其生長發育所需的營養來源都來自于母親的乳汁, 因而母親一定要保證自己的乳汁充足、營養豐富, 為此飲食上就必須注意營養全面, 特別是蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的含量要豐富。 如果缺乏這些營養要素, 不僅會給母親的體質帶來不利的影響, 還會使乳汁分泌量大為減少, 直接影響嬰兒的生長發育。

哺乳的媽媽多吃肉類、蛋類、奶類、五穀、湯類等食物。

-蛋白質的

-鈣的

-鐵的

-維生素的

-多食用湯水, 肉湯、骨頭湯、雞湯、魚湯和粥類, 促進乳汁分泌。

-烹調方式多用煮和燉, 少用油炸。

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