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產後新媽媽怎樣吃出豐盈乳汁(圖)

母親哺乳的嬰兒,其生長發育所需的營養來源都來自于母親的乳汁,因而母親一定要保證自己的乳汁充足、營養豐富,為此飲食上就必須注意營養全面,特別是蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的含量要豐富。如果缺乏這些營養要素,不僅會給母親的體質帶來不利的影響,還會使乳汁分泌量大為減少,直接影響嬰兒的生長發育。

哺乳的媽媽多吃肉類、蛋類、奶類、五穀、湯類等食物。

-蛋白質的

-鈣的

-鐵的

-維生素的

-多食用湯水,肉湯、骨頭湯、雞湯、魚湯和粥類,促進乳汁分泌。

-烹調方式多用煮和燉,少用油炸。

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