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孕期便秘怎麼辦?

一、孕期便秘

便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種,孕期多為弛緩性便秘。孕早期,准媽媽們上廁所時不要蹲時間久,不要下身太用力,這些都會造成流產的。到了孕晚期用力過度,則容易引起宮縮,導致早產。

二、孕期便秘的原因

1、孕婦懷孕後,體內分泌大量的孕激素,引起胃腸道肌張力減弱,腸蠕動減慢。

2、懷孕後期,不斷變大的子宮壓迫直腸。特別是孕晚期、胎兒入盆後,直腸受到的壓力會越來越大。

3、懷孕期間吃一些含鐵的營養補充劑會加重便秘。

4、孕婦在沒懷孕時就有便秘的毛病,懷孕後,行動不方便,

加上痔瘡發作疼痛,使得自己有意識減少排便。
5、怕攝入營養不夠,進食大量高蛋白、高脂肪的食物,而忽視了蔬菜的攝入。

6、因為怕活動會傷了胎氣,鍛煉和活動太少運動量減少。

7、不注意喝水,或者吃得太鹹,容易導致體內水分減少,從而引起便秘。

8、有少數的准媽媽到了孕晚期總是擔心排便時,會導致胎兒掉出來,而不敢用力排便也是便秘的一個原因。

三、孕婦便秘怎麼辦?

1、早上起來時,注意排便,最好每天定時排便。

每天定時排便,一般在早上醒來或者早餐後上廁所。由於吃完早餐後結腸推進動作較為活躍,容易排便。所以說,早餐後一小時左右是最佳排便時間。一般有便意,不要忽視,更不能強忍不便,這樣會是便秘越來越嚴重。

同時要注意蹲廁時間不能過長,否則會使腹壓升高,還給下肢回流帶來困難,會腿麻。最好採用坐廁排便,上完廁所後,用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門,既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。

2、要注意適當增加身體的活動量,保持放鬆心態、愉快心情

多活動可增強胃腸蠕動,睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

准媽媽可以每天傍晚堅持散步四十分鐘,並且散步的時候堅持拍掌,手臂盡可能的張開,以不費力為宜。五個手指也張開,拍掌,直到手臂有點點酸,手掌發熱微麻。因為拍掌能刺激手掌上的各個穴位,促進血液迴圈,疏通經絡等好處。同時,排便時要保持放鬆的心態,即使未排出也不要緊張,

否則便秘會更加重。

3、安排合理的飲食,多吃纖維食物。

禁辛辣食物、過鹹的食物,多吃含纖維多的食物,如蘋果、蘿蔔等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。

四、怎樣治療和預防便秘

1、保證每天都吃一些高纖維素的食物,包括麥片、全麥麵包、新鮮水果蔬菜等。同時,注意每天要保證吃早餐。

2、喝足量的水,每天至少要喝6~8杯。每天喝杯西梅汁,對治療孕期便秘的效果比較好,其他果汁也可以。

3、要注意經常鍛煉,散步、游泳、自行車健身器和瑜伽都能緩解便秘,而且能使准媽媽的身體健康。

4、養成良好的排便習慣。每日定時排便一次,有條件者使用坐式馬桶,以減輕下腹部血液的淤滯和痔瘡的形成。

5、睡覺時應儘量採取左側臥位,

以減輕子宮對直腸的壓迫。

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