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孕期便秘怎麼辦?

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一、孕期便秘

便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種, 孕期多為弛緩性便秘。 孕早期, 准媽媽們上廁所時不要蹲時間久, 不要下身太用力, 這些都會造成流產的。 到了孕晚期用力過度, 則容易引起宮縮, 導致早產。

二、孕期便秘的原因

1、孕婦懷孕後, 體內分泌大量的孕激素, 引起胃腸道肌張力減弱, 腸蠕動減慢。

2、懷孕後期, 不斷變大的子宮壓迫直腸。 特別是孕晚期、胎兒入盆後, 直腸受到的壓力會越來越大。

3、懷孕期間吃一些含鐵的營養補充劑會加重便秘。

4、孕婦在沒懷孕時就有便秘的毛病, 懷孕後, 行動不方便,

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加上痔瘡發作疼痛, 使得自己有意識減少排便。
5、怕攝入營養不夠, 進食大量高蛋白、高脂肪的食物, 而忽視了蔬菜的攝入。

6、因為怕活動會傷了胎氣, 鍛煉和活動太少運動量減少。

7、不注意喝水, 或者吃得太鹹, 容易導致體內水分減少, 從而引起便秘。

8、有少數的准媽媽到了孕晚期總是擔心排便時, 會導致胎兒掉出來, 而不敢用力排便也是便秘的一個原因。

三、孕婦便秘怎麼辦?

1、早上起來時, 注意排便, 最好每天定時排便。

每天定時排便, 一般在早上醒來或者早餐後上廁所。 由於吃完早餐後結腸推進動作較為活躍, 容易排便。 所以說, 早餐後一小時左右是最佳排便時間。 一般有便意, 不要忽視, 更不能強忍不便, 這樣會是便秘越來越嚴重。 同時要注意蹲廁時間不能過長, 否則會使腹壓升高, 還給下肢回流帶來困難, 會腿麻。 最好採用坐廁排便, 上完廁所後,

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用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門, 既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。

2、要注意適當增加身體的活動量, 保持放鬆心態、愉快心情

多活動可增強胃腸蠕動, 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

准媽媽可以每天傍晚堅持散步四十分鐘, 並且散步的時候堅持拍掌, 手臂盡可能的張開, 以不費力為宜。 五個手指也張開, 拍掌, 直到手臂有點點酸, 手掌發熱微麻。 因為拍掌能刺激手掌上的各個穴位, 促進血液迴圈, 疏通經絡等好處。 同時, 排便時要保持放鬆的心態, 即使未排出也不要緊張, 否則便秘會更加重。

3、安排合理的飲食, 多吃纖維食物。

禁辛辣食物、過鹹的食物, 多吃含纖維多的食物, 如蘋果、蘿蔔等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。

四、怎樣治療和預防便秘

1、保證每天都吃一些高纖維素的食物, 包括麥片、全麥麵包、新鮮水果蔬菜等。

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同時, 注意每天要保證吃早餐。

2、喝足量的水, 每天至少要喝6~8杯。 每天喝杯西梅汁, 對治療孕期便秘的效果比較好, 其他果汁也可以。

3、要注意經常鍛煉, 散步、游泳、自行車健身器和瑜伽都能緩解便秘, 而且能使准媽媽的身體健康。

4、養成良好的排便習慣。 每日定時排便一次, 有條件者使用坐式馬桶, 以減輕下腹部血液的淤滯和痔瘡的形成。

5、睡覺時應儘量採取左側臥位, 以減輕子宮對直腸的壓迫。

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