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孕期水腫怎麼預防?

一、孕期什麼時候容易水腫?

在懷孕28周以後,醫生會為孕婦檢查是否有水腫現象。因為這時候准媽媽的子宮,已大到一定程度,很有可能會壓迫到靜脈回流,容易出現下肢水腫現象。一般,隨著懷孕周數的增加,孕婦的水腫現象會更加明顯。

在一天之中,中下午孕婦水腫會明顯一些,而夜間休息可以讓水腫減輕。

二、孕期水腫的常見部位有哪些?

一般來說,孕期水腫的常見部位是腳和腳踝,如果水腫嚴重,還可能會發展到小腿。值得注意的是,小腿發紅、疼痛、變粗,可能患了血栓,要立即就醫,並注意自己是否有併發症。

孕期水腫還可能出現在手指、臉、下背和手腕上。這是由於浮腫壓迫了向上延伸到胳膊的神經管。

若是孕期出現水腫的准媽媽要注意,很可能水腫會在產後三四天內加重,不過只是暫時的。

檢測是否水腫,可將大拇指壓在小腿脛骨處,當壓下後,皮膚會明顯地凹下去,而不會很快地恢復,即表示有水腫現象。

三、孕期水腫什麼時候可以恢復正常?

一般在產後數日,水腫會隨著身體的水分排出而變輕。產後尿頻及大量流汗,可以將體內過多水分排掉,而排水速率與水腫嚴重程度成正比。有些准媽媽要注意產後腳可能會比原來大些,這是由於因體內鬆弛素不僅作用在鬆弛骨盆腔關節,以利胎兒從產道娩出,

也連帶將腳撐大的緣故。

四、孕期水腫如何預防?

1、注意控制體重,飲食要均衡。

2、多喝水,保證多餘的水分有效通過泌尿系統排出。

3、多吃有助維護正常腎臟功能並有利尿作用的食物,包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、蘋果和柑橘類水果,此外,洋蔥和大蒜也有助於迴圈。

4、少吃高脂食物,鹽和精加工的包裝食品,會導致水分滯留的鹽和其他添加劑。

5、多吃富含天然維生素C和E的食物,柑橘類水果、綠色和紅色辣椒、瓜、土豆、番茄、草莓、甘藍、西蘭花、植物油(特別是玉米、大豆和小麥胚芽油)、葵花籽、小麥胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油黃油等。

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