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孕晚期的理想食物是什麼?

海洋是礦物質營養素的大寶庫,海帶和紫菜中鈣的含量很高,是一般蔬菜的10倍,此外還含有大量的碘,對孕婦和胎兒十分有益。除此之外,紫菜還是理想的優質蛋白質來源,可以與高蛋白的食品媲美。如大豆的蛋白質含量為36%,紫菜為29%-35%,乳酪為25%。所以,孕婦在最後兩個孕月裡,應儘量多食用海帶和紫菜等海產品,既補充了營養,又不會增加體重。

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