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孕晚期的理想食物是什麼?

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海洋是礦物質營養素的大寶庫, 海帶和紫菜中鈣的含量很高, 是一般蔬菜的10倍, 此外還含有大量的碘, 對孕婦和胎兒十分有益。 除此之外, 紫菜還是理想的優質蛋白質來源, 可以與高蛋白的食品媲美。 如大豆的蛋白質含量為36%, 紫菜為29%-35%, 乳酪為25%。 所以, 孕婦在最後兩個孕月裡, 應儘量多食用海帶和紫菜等海產品, 既補充了營養, 又不會增加體重。

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