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孕期為什麼應保證膳食纖維攝取

準備懷孕的婦女要注意調理好膳食,多吃些含粗纖維多的綠葉蔬菜和水果。因為,懷孕後由於胃酸減少,體力活動減少,胃腸蠕動緩慢,加之胎兒擠壓腸部,使腸肌肉乏力,以及食物過於精細或偏食,食入粗纖維過少等原因,常常出現脹氣和便秘,嚴重時可發生痔瘡。
膳食纖維可刺激消化液分泌,加速腸蠕動,促進腸道內代謝廢物的排出,縮短食物在消化道通過的時間等作用。粗纖維在腸道內吸收水分,使糞便鬆軟,容易排出,減輕孕期的便秘。
含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、幹杏、豌豆、葡萄乾、韭菜、芹菜、無花果等。

因此計畫懷孕的夫婦,在開始懷孕前一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維,保證孕期消化功能正常與吸收正常,從而有利於胎兒的生長發育。
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