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孕期為什麼應保證膳食纖維攝取

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準備懷孕的婦女要注意調理好膳食, 多吃些含粗纖維多的綠葉蔬菜和水果。 因為, 懷孕後由於胃酸減少, 體力活動減少, 胃腸蠕動緩慢, 加之胎兒擠壓腸部, 使腸肌肉乏力, 以及食物過於精細或偏食, 食入粗纖維過少等原因, 常常出現脹氣和便秘, 嚴重時可發生痔瘡。
膳食纖維可刺激消化液分泌, 加速腸蠕動, 促進腸道內代謝廢物的排出, 縮短食物在消化道通過的時間等作用。 粗纖維在腸道內吸收水分, 使糞便鬆軟, 容易排出, 減輕孕期的便秘。
含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、幹杏、豌豆、葡萄乾、韭菜、芹菜、無花果等。
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因此計畫懷孕的夫婦, 在開始懷孕前一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維, 保證孕期消化功能正常與吸收正常, 從而有利於胎兒的生長發育。
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