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准媽媽孕期飲食11問

准媽媽孕期飲食11問:

1、可以喝茶或花茶嗎?

茶含有咖啡因,會刺激人體的交感神經,准媽媽在白天喝一兩杯淡淡的綠茶並沒有大礙,

但如果晚上飲用就容易造成失眠,尤其28周以上的准媽媽,因為肚 子比較大,睡眠品質本來就容易受到影響,所以准媽媽最好避免在晚上喝茶。另外,茶葉中還含有大量的鞣酸,鞣酸可與食物中的鐵元素結合成一種不能被機體吸收 的複合物,孕婦如果過多地飲用濃茶,還有導致貧血的可能。

從醫生的角度來看,懷孕期間沒有限定不能喝花茶,但需要注意的是,有些花茶中會添加人工香料或添加物,可能對胎兒造成不良影響,因此,選擇花茶時必須注重品質,以天然的花茶為主。

2、可以喝咖啡嗎?

咖啡含有大量咖啡因,根據調查指出,懷孕期間攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼生長,也會增加流產、早產、胎兒低體重的發生幾率。

喝咖啡對胎兒的影響 取決於濃度及飲用量,准媽媽若有喝咖啡的習慣,每天喝1小杯還在可接受的範圍內。值得提醒的是,咖啡容易引發心悸、尿頻、噁心等現象,准媽媽應事先衡量自 身的身體狀況,再決定是否要飲用。

3、可以吃口味重的食物嗎?

一般來說,重口味的食物含有較多的鹽分和香料,容易造成准媽媽血壓升高、水腫,建議孕期還是選擇較清淡的食物為佳。
懷孕初期常出現噁心症狀,有些准媽媽會吃酸味的食物來緩解,但酸味食品易造成胃酸過多,再加上准媽媽的腸胃蠕動較慢,可能引起胃炎,因此,建議到了 懷孕中後期就不要再攝取太多酸味食物了。辛辣食物和一些熱性香料性質溫熱,如果孕婦長期食用,

則會過多消耗腸道水分,降低胃、腸道腺體的分泌功能,造成便 秘。甜食對部分准媽媽來說充滿了誘惑力,但如果攝取過量,可能會導致妊娠糖尿病、巨嬰、泌尿道感染等問題,准媽媽攝取甜食必須適可而止。

4、化學調味料或殘留農藥對胎兒有害嗎?

化學調味料若攝取過多,容易對身體造成不良影 響,且有些化學調味料還可能引起過敏,所以准媽媽應儘量選擇不含化學調味料的餐點,自己做菜時也儘量少 用化學調味料。食物中殘存的農藥大多可被肝臟分解,不至於會影響胎兒,准媽媽不用太過擔心,但必須提醒的是,在烹調之前應該將食物仔細清洗,以減少農藥殘 留。

5、可以吃生食嗎?

孕期吃生食容易出現寄生蟲感染的問題,

再加上生食的衛生品質較難掌握,有可能因為細菌感染而引起腸胃炎、腹瀉。舉凡牛肉、魚片(尤其是淡水魚)、海鮮等食物,准媽媽都最好避免生吃。

6、可以喝碳酸飲料嗎?

懷孕期間應減少飲用碳酸飲料,一方面因其含糖量較高,又沒什麼營養,有可能引發妊娠糖尿病,另一方面則是因為其中含有CO2,容易造成准媽媽脹氣,進而導致胃酸逆流,出現不舒服的情形。

7、可以吃醃制食品嗎?

醃制食品的鹽分含量高,吃多了容易造成水腫,再加上其口味比較重,准媽媽往往會在不自覺的情況下吃進大量白飯以平衡口感,間接地引發了孕期肥胖的問題。因此,建議懷孕期間最好避免攝取醃制食品,以現吃現做的新鮮食物為優先選擇。

8、可以吃油炸食品嗎?

偶爾吃點油條及其他油炸食品調節飲食對健康並無妨礙,但如果經 常食用,就會危害健康。因為在加工製作油條的過程中,須添加一定量的明礬,明礬屬於含 鋁的有機物,食用超量的鋁對人的大腦是極為有害的。另外,油炸食品都是在高溫下製作的,脂肪漸漸被氧化,會產生有害物質,高溫加工的過程中還會不同程度地 破壞食物中的蛋白質和維生素。所以,還是少吃油炸食品為好。

9、不吃早餐對胎兒有影響嗎?

現代人生活忙碌,經常忽略早餐,但對準媽媽而言,早餐可說是非常重要,不能忽視。如果准媽媽經常不吃早餐,就可能因為血糖過低而出現頭暈、四肢無力 的情形,一不小心很容易跌倒,

造成意外傷害。另外,不吃早餐也容易因為空腹時間過長,導致胃不舒服。所以,准媽媽應該每天吃早餐,秉持重質不重量的原則, 攝取充足的均衡的營養。

10、可以喝酒嗎?
准媽媽最好不要喝酒。酒精是很強的致畸劑,懷孕期間若一次大量或多次少量飲酒,有可能引起胎兒畸形,造成“胎兒酒精綜合征”,患有該綜合征的孩子,除了畸形外,兒童期伴有精神發育遲緩、智力低下,因此准媽媽必須特別注意,以免影響自身及胎兒的健康。

11、可以吃冰品嗎?

酷熱難耐的夏季,冰品充滿了清涼的誘惑。基本上,准媽媽吃少許冰品無礙,但應該注意衛生,不要吃衛生品質不合格的冰品,也不要吃太多,以免導致腸胃不適。

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