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孕期便秘吃什麼?

一、孕期便秘吃什麼水果?

香蕉:香蕉500克,飯前一次吃完,每天1-2次。香蕉是潤腸的,有緩解便秘,會起到加快消化的作用,可以增加胃腸蠕動。但是要注意只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。

蘋果:含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,對腸胃功能有一定的調節作用。不過最好連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能會有所改善。

草莓:含果膠和有機酸可以分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動。注意要清洗乾淨以防農藥殘留。

柑桔:柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,

能促進胃腸蠕動和消化。

奇異果:奇異果富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。

二、孕期便秘吃什麼蔬菜?

馬鈴薯:馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物,所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用。

玉米:玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動,加速糞便排泄,對妊娠便秘大有好處。

黃豆:黃豆的營養價值很高,含有豐富優質的膳食纖維能通腸利便,利於改善孕婦便秘。

芋頭:芋頭富含營養,是一種很好的鹼性食物。它有保護消化系統,增強免疫功能的作用。可以促進腸胃蠕動,幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質,

還能清除血管壁上的脂肪沉澱物,對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

扁豆:豆莢中的膳食纖維豐富,有便秘的人常吃可以促進排便通暢。

三、孕期便秘吃什麼藥?

瀉藥主要用於功能性便秘。一般情況下,孕婦儘量避免服用瀉藥,但是如果孕婦多日不排便或排便困難,可以在醫生的指導下用適當的藥。果導等刺激類瀉藥對腸 壁產生強烈的刺激,稍微過量就會引起腹痛,甚至盆腔出血,應禁用該類瀉藥。膨脹性瀉藥內含大量纖維,能吸收水分,軟化糞便,輕度刺激腸蠕動,縮短排便時 間;液體石蠟等潤滑性瀉藥刺激性相對較小,可以聽從醫生適當用藥。但是若孕婦是孕晚期絕對禁用瀉藥。

四、孕期便秘的其他療法

草藥療法:把用蒲公英或錦葵屬植物的葉子做的茶,

在沸水裡浸泡,每天喝有助於治療便秘。

香熏療法:在一茶匙基礎精油(甜杏仁或葡萄籽油)中加入三四滴甜橙、檸檬、酸橙、柚子、佛手柑類的精華油,倒進洗澡水裡。

指壓針灸療法:具體位置在肚子中部,肚臍下大約3指處(即CV6氣海穴位)。間歇性按壓大約20~30次,每天重複做幾回。

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