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孕晚期要注意飲食

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2014-08-14 1919
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到了孕晚期, 飲食很關鍵。 一方面是因為到了孕晚期胎兒壓迫會導致準媽媽沒有胃口飲食欲望不高, 但臨近待產, 還是需要提前儲備充足的能量和營養保障最后階段的生產大作戰。 怎樣才能在這關鍵的時期補足營養呢?


到了孕晚期, 飲食很關鍵

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(1)新鮮疏菜、水果不可缺少。
(2)每日各類食物盡量都有, 這些才能保證營養素的攝入齊全。
(3)不必額外補充其他補品, 均衡飲食可供給足夠的營養。
(4)辛辣調味品, 如芥末、辣椒、胡椒等應少吃。
(5)酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益, 應盡量避免。 不宜過多喝茶, 茶葉中含有大量的咖啡因, 咖啡因具有興奮作用, 飲用過多會刺激胎動增加, 甚至危害胎兒的生長發育。
(6)鹽腌漬類食物應少吃, 如咸蛋、咸魚、咸菜等;加工食品如臘肉、火腿、香腸、腐乳等也要少吃或不吃。
(7)盡量避免攝取過多糖含量高的食品如糕點, 糖果等。

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