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暑假期間如何保護孩子的眼睛

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眼科醫師發現, 長長的暑假成為許多孩子視力發展的“分水嶺”。 有些孩子利用假期勞逸結合, 注意用眼保健, 結合中醫綜合治療, 視力得到放鬆甚至好轉。 但更多的孩子雖沒有了功課壓力, 卻開始瘋狂地玩網路遊戲、看碟片、看電視……一個假期下來, 視力明顯減退, 開學後已經看不清前方黑板上的字了。 因此, 家長在暑假期間應該注意監督孩子的用眼衛生, 莫要放任自流。 下面幾種簡單易行的護眼方法, 孩子們不妨一試。

養目平時注意膳食均衡, 做到粗細搭配、葷素搭配, 保證微量元素和維生素的補充, 多吃新鮮蔬菜、水果以及海產品等, 少吃糖果及甜食。

極目早晨在空氣清新的地方, 自然站立, 兩眼先平視遠處一個目標, 再慢慢將視線收回, 到距眼睛35釐米的距離時, 再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。 如此反復數次, 然後再進行深呼吸運動, 對調節眼功能有一定好處。

熨目每天早晨或睡前, 取坐姿或立姿, 閉目, 兩手掌快速摩擦至發燙, 而後迅速捂於雙眼上, 這時眼睛會感到有一股暖流。

如此反復數次, 可通經活絡, 改善眼部血液迴圈。

浴目以熱水、熱毛巾或蒸汽熏雙眼, 每天1—2次, 每次5分鐘左右, 可結合洗臉、喝熱水時進行, 也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁, 趁熱熏眼部, 待水變溫後再以藥水洗眼, 有清熱明目之功。

運目站立於窗前, 順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的四個角, 可舒筋活絡, 運轉眼球, 改善視力, 每日早晚各做5—10分鐘。

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