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暑假期間如何保護孩子的眼睛

眼科醫師發現,長長的暑假成為許多孩子視力發展的“分水嶺”。有些孩子利用假期勞逸結合,注意用眼保健,結合中醫綜合治療,視力得到放鬆甚至好轉。但更多的孩子雖沒有了功課壓力,卻開始瘋狂地玩網路遊戲、看碟片、看電視……一個假期下來,視力明顯減退,開學後已經看不清前方黑板上的字了。因此,家長在暑假期間應該注意監督孩子的用眼衛生,莫要放任自流。下面幾種簡單易行的護眼方法,孩子們不妨一試。

養目平時注意膳食均衡,做到粗細搭配、葷素搭配,保證微量元素和維生素的補充,多吃新鮮蔬菜、水果以及海產品等,少吃糖果及甜食。

極目早晨在空氣清新的地方,自然站立,兩眼先平視遠處一個目標,再慢慢將視線收回,到距眼睛35釐米的距離時,再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反復數次,然後再進行深呼吸運動,

對調節眼功能有一定好處。

熨目每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速摩擦至發燙,而後迅速捂於雙眼上,這時眼睛會感到有一股暖流。如此反復數次,可通經活絡,改善眼部血液迴圈。

浴目以熱水、熱毛巾或蒸汽熏雙眼,每天1—2次,每次5分鐘左右,可結合洗臉、喝熱水時進行,也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁,趁熱熏眼部,待水變溫後再以藥水洗眼,有清熱明目之功。

運目站立於窗前,順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的四個角,可舒筋活絡,運轉眼球,改善視力,每日早晚各做5—10分鐘。

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