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學生早餐怎麼吃更營養

一日之計在於晨,早飯的營養健康尤為重要,科學合理的早餐會讓我們帶著好心情來迎接新的一天。而在深秋時節,天氣逐漸從涼轉寒、氣候乾燥,人們常常會感到口唇乾燥、咽幹、皮膚發澀,這個季節的早餐,除了營養均衡外,還應當注意養陰潤燥。

對於正處於生長發育期的學生來說,一頓搭配合理、營養豐富的早餐是上午高效率學習的重要保障。由於秋乏天涼,再加上學生的時間緊張、進餐時間短,因此學生的早餐要保證品質高、幹稀搭配、溫度適宜。

可選用中式早餐如下: 

早餐一:

大米南瓜粥1碗,鮮肉小籠包5個,拌瓜條 

早餐二: 

青菜蝦肉餛飩1兩,蒸蛋羹1個,橙汁150克 

早餐三: 

雞蛋面(雞蛋1個,麵條,青菜),萵筍炒豆干(萵筍、豆腐乾、胡蘿蔔、香菇) 

西式早餐選擇以下幾款:

早餐四: 

牛奶200~250克,雞蛋三文治(雞蛋1個,黃瓜1/4根,麵包4片,火腿2片,肉鬆適量)

早餐五: 

牛奶燕麥粥1碗,

蜂蜜蛋糕3個,蔬菜沙拉1份 

早餐六: 

胡蘿蔔土豆餅1個,煮雞蛋1個,鮮豆漿1杯 

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