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學生早餐怎麼吃更營養

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一日之計在於晨, 早飯的營養健康尤為重要, 科學合理的早餐會讓我們帶著好心情來迎接新的一天。 而在深秋時節, 天氣逐漸從涼轉寒、氣候乾燥, 人們常常會感到口唇乾燥、咽幹、皮膚發澀, 這個季節的早餐, 除了營養均衡外, 還應當注意養陰潤燥。

對於正處於生長發育期的學生來說,

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一頓搭配合理、營養豐富的早餐是上午高效率學習的重要保障。 由於秋乏天涼, 再加上學生的時間緊張、進餐時間短, 因此學生的早餐要保證品質高、幹稀搭配、溫度適宜。

可選用中式早餐如下: 

早餐一:

大米南瓜粥1碗, 鮮肉小籠包5個, 拌瓜條 

早餐二: 

青菜蝦肉餛飩1兩, 蒸蛋羹1個, 橙汁150克 

早餐三: 

雞蛋面(雞蛋1個, 麵條, 青菜), 萵筍炒豆干(萵筍、豆腐乾、胡蘿蔔、香菇) 

西式早餐選擇以下幾款:

早餐四: 

牛奶200~250克, 雞蛋三文治(雞蛋1個, 黃瓜1/4根, 麵包4片, 火腿2片, 肉鬆適量)

早餐五: 

牛奶燕麥粥1碗, 蜂蜜蛋糕3個, 蔬菜沙拉1份 

早餐六: 

胡蘿蔔土豆餅1個, 煮雞蛋1個, 鮮豆漿1杯 

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