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一歲無鹽,三歲少鹽

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寶寶太小不能吃鹽, 3歲內寶寶要少鹽……這些話很多麻麻都聽過, 然並卵, 還是有不少麻麻對寶寶鹽分攝入是多是少都不以為然。 但你們可知, 你的不以為然可能會讓寶寶的健康受威脅!

鹽分過多, 對寶寶有危害

鹽分過多, 寶寶腎臟大呼“受不了”

寶寶的腎臟發育還不健全,

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不足以滲透過多的鹽分, 因而攝入過多鹽分首當其衝的就是寶寶腎臟, 給腎臟添負擔的同時還會增加心臟的負擔, 使寶寶腎臟、心臟功能受損。

寶寶抵抗能力下降, 易出現上呼吸道感染

攝鹽過多還會抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖, 使寶寶口腔唾液分泌減少, 溶菌酶相應減少, 那麼各種病菌更容易在上呼吸道生長。 並且由於鹽的滲透作用, 會殺死寶寶上呼吸道的正常寄生菌群, 造成菌群失調, 那就不能怪寶寶常生病了。

影響寶寶智力發育受

寶寶鹽分攝入過多會影響其體內對鋅、鈣的吸收, 導致缺鋅少鈣, 由此會影響寶寶智力的發育, 骨骼發育, 還會造成其免疫力下降, 個子小, 還會引發各種疾病。

據研究表明, 寶寶從小養成重鹽的飲食習慣還會延續到成人期, 並難糾正, 而長期“重口味”容易增加高血壓等疾病的風險。

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因而, 麻麻, 你必須要把控寶寶每天鹽分攝入的量, 不許多哦!

一歲內無鹽, 3歲內少鹽

天然食物亦含鈉, 一歲內寶寶飲食無需額外加鹽。 一歲以內的寶寶的飲食基本是母乳以及配方奶, 而母乳、配方奶中含有的鈉離子基本已能夠滿足寶寶身體所需。 另外, 一些天然食物, 比如穀類、蛋白質類都含有一定量鈉離子, 因而在給寶寶添加輔食時, 無需額外加鹽, 亦可滿足此時寶寶對鈉的需求。 1-3歲的寶寶其腎臟功能雖略有成長, 但依舊未完善。 此時可以適當地添加一些鹽, 但添加的量還是不能與成人相比。

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每天攝入鹽分的量需控制在1克左右。

有些麻麻為了讓寶寶樂意吃飯, 會在輔食中添加鹽, 但事實證明寶寶是不可以攝入太多的鹽, 特別是患有心臟病、腎病和呼吸道感染的寶寶, 更要嚴格控制其每天鹽分攝入的量。 除鹽外, 其他調味料也應該儘量少用。

寶寶攝入食鹽, 這些行為要注意

雖然很多人知道寶寶在一歲內無鹽、三歲內少鹽, 但是由於家中大人的錯誤行為或無意間給寶寶攝入過多的食鹽。 想要給寶寶無“鹽”的愛, 還需注意以下行為。

哺乳期間, 媽媽食用過多食鹽

有些麻麻口味比較重,

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吃的食物一般會放比較多的鹽, 但母乳餵養的麻麻, 在哺乳期若果食用過多的鹽, 乳汁裡就有可能含有相對較多的鹽分, 從而導致正在喝母乳的寶寶也攝入過多的鹽分。 因而母乳餵養的麻麻每天的食鹽量也要加以控制, 口味要相對清淡。

給寶寶吃成年人食物

我們常會聽到有些家長自豪地說:“我的寶寶才1歲, 就可以吃大人的飯菜了!”但你們可知, 成人食物中鹽的含量容易超出寶寶的承受範圍。

比如在輔食階段, 為鍛煉寶寶的咀嚼能力, 很多家長會給寶寶吃一些麵條, 這一做法本是好的, 但有些家長給寶寶吃的卻是成人面。

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暫不論成人面中的營養、口感是否適合寶寶?單單是成人面中的食鹽含量, 麻麻們就應望而止步, 更何況成人面中還含有各種食物添加劑。 所以呢, 寶寶就應該吃寶寶的專屬麵條, 比如, 亨氏寶寶面就不錯哦!亨氏寶寶面不僅完全不添加食鹽(較少寶寶面品牌能夠做到這一點), 不添加色素、香精等添加劑, 而且還根據寶寶發育所需, 添加多種維生素、鈣、鋅等營養。

最後再強調一次:儘量不要給寶寶吃成人食物, 為寶寶量身定制的食物才更適合寶寶。

忽略隱形的含鹽食物

有一些食物即使不鹹也含有不少的鹽, 因而除注重寶寶日常膳食中食鹽的添加量外, 一些“隱形鹽”食物寶寶也應少吃。 比如切片麵包、餅乾、果凍、蛋糕、霜淇淋等食物的含鹽量可不少哦, 3歲前的寶寶最好不吃, 或少吃。

有些媽媽可能會擔心, 不加鹽的輔食一點味道都沒有,

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寶寶可能會不喜歡吃。 但恰恰相反, 寶寶的味蕾非常敏感, 食物的天然味道對寶寶來說已很鮮美, 沒有味道的食物剛好符合寶寶的口味。 因而, 一歲內無鹽, 三歲內少鹽, 才是寶寶對鹽的正確打開方式。 麻麻, 千萬不要拿你的標準來判斷寶寶的口味哦!

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