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一歲無鹽,三歲少鹽

寶寶太小不能吃鹽,3歲內寶寶要少鹽……這些話很多麻麻都聽過,然並卵,還是有不少麻麻對寶寶鹽分攝入是多是少都不以為然。但你們可知,你的不以為然可能會讓寶寶的健康受威脅!

鹽分過多,對寶寶有危害

鹽分過多,寶寶腎臟大呼“受不了”

寶寶的腎臟發育還不健全,不足以滲透過多的鹽分,因而攝入過多鹽分首當其衝的就是寶寶腎臟,給腎臟添負擔的同時還會增加心臟的負擔,使寶寶腎臟、心臟功能受損。

寶寶抵抗能力下降,易出現上呼吸道感染

攝鹽過多還會抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖,使寶寶口腔唾液分泌減少,溶菌酶相應減少,那麼各種病菌更容易在上呼吸道生長。並且由於鹽的滲透作用,會殺死寶寶上呼吸道的正常寄生菌群,造成菌群失調,那就不能怪寶寶常生病了。

影響寶寶智力發育受

寶寶鹽分攝入過多會影響其體內對鋅、鈣的吸收,

導致缺鋅少鈣,由此會影響寶寶智力的發育,骨骼發育,還會造成其免疫力下降,個子小,還會引發各種疾病。

據研究表明,寶寶從小養成重鹽的飲食習慣還會延續到成人期,並難糾正,而長期“重口味”容易增加高血壓等疾病的風險。因而,麻麻,你必須要把控寶寶每天鹽分攝入的量,不許多哦!

一歲內無鹽,3歲內少鹽

天然食物亦含鈉,一歲內寶寶飲食無需額外加鹽。一歲以內的寶寶的飲食基本是母乳以及配方奶,而母乳、配方奶中含有的鈉離子基本已能夠滿足寶寶身體所需。另外,一些天然食物,比如穀類、蛋白質類都含有一定量鈉離子,因而在給寶寶添加輔食時,無需額外加鹽,亦可滿足此時寶寶對鈉的需求。1-3歲的寶寶其腎臟功能雖略有成長,但依舊未完善。此時可以適當地添加一些鹽,但添加的量還是不能與成人相比。每天攝入鹽分的量需控制在1克左右。

有些麻麻為了讓寶寶樂意吃飯,會在輔食中添加鹽,但事實證明寶寶是不可以攝入太多的鹽,

特別是患有心臟病、腎病和呼吸道感染的寶寶,更要嚴格控制其每天鹽分攝入的量。除鹽外,其他調味料也應該儘量少用。

寶寶攝入食鹽,這些行為要注意

雖然很多人知道寶寶在一歲內無鹽、三歲內少鹽,但是由於家中大人的錯誤行為或無意間給寶寶攝入過多的食鹽。

想要給寶寶無“鹽”的愛,還需注意以下行為。

哺乳期間,媽媽食用過多食鹽

有些麻麻口味比較重,吃的食物一般會放比較多的鹽,但母乳餵養的麻麻,在哺乳期若果食用過多的鹽,乳汁裡就有可能含有相對較多的鹽分,從而導致正在喝母乳的寶寶也攝入過多的鹽分。因而母乳餵養的麻麻每天的食鹽量也要加以控制,口味要相對清淡。

給寶寶吃成年人食物

我們常會聽到有些家長自豪地說:“我的寶寶才1歲,就可以吃大人的飯菜了!”但你們可知,成人食物中鹽的含量容易超出寶寶的承受範圍。

比如在輔食階段,為鍛煉寶寶的咀嚼能力,很多家長會給寶寶吃一些麵條,這一做法本是好的,但有些家長給寶寶吃的卻是成人面。暫不論成人面中的營養、口感是否適合寶寶?單單是成人面中的食鹽含量,麻麻們就應望而止步,更何況成人面中還含有各種食物添加劑。所以呢,寶寶就應該吃寶寶的專屬麵條,比如,亨氏寶寶面就不錯哦!亨氏寶寶面不僅完全不添加食鹽(較少寶寶面品牌能夠做到這一點),不添加色素、香精等添加劑,而且還根據寶寶發育所需,添加多種維生素、鈣、鋅等營養。

最後再強調一次:儘量不要給寶寶吃成人食物,為寶寶量身定制的食物才更適合寶寶。

忽略隱形的含鹽食物

有一些食物即使不鹹也含有不少的鹽,因而除注重寶寶日常膳食中食鹽的添加量外,一些“隱形鹽”食物寶寶也應少吃。比如切片麵包、餅乾、果凍、蛋糕、霜淇淋等食物的含鹽量可不少哦,3歲前的寶寶最好不吃,或少吃。

有些媽媽可能會擔心,不加鹽的輔食一點味道都沒有,寶寶可能會不喜歡吃。但恰恰相反,寶寶的味蕾非常敏感,食物的天然味道對寶寶來說已很鮮美,沒有味道的食物剛好符合寶寶的口味。因而,一歲內無鹽,三歲內少鹽,才是寶寶對鹽的正確打開方式。麻麻,千萬不要拿你的標準來判斷寶寶的口味哦!

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不添加色素、香精等添加劑,而且還根據寶寶發育所需,添加多種維生素、鈣、鋅等營養。

最後再強調一次:儘量不要給寶寶吃成人食物,為寶寶量身定制的食物才更適合寶寶。

忽略隱形的含鹽食物

有一些食物即使不鹹也含有不少的鹽,因而除注重寶寶日常膳食中食鹽的添加量外,一些“隱形鹽”食物寶寶也應少吃。比如切片麵包、餅乾、果凍、蛋糕、霜淇淋等食物的含鹽量可不少哦,3歲前的寶寶最好不吃,或少吃。

有些媽媽可能會擔心,不加鹽的輔食一點味道都沒有,寶寶可能會不喜歡吃。但恰恰相反,寶寶的味蕾非常敏感,食物的天然味道對寶寶來說已很鮮美,沒有味道的食物剛好符合寶寶的口味。因而,一歲內無鹽,三歲內少鹽,才是寶寶對鹽的正確打開方式。麻麻,千萬不要拿你的標準來判斷寶寶的口味哦!

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