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想要寶寶健康過年?避免陷阱+飲食鐵律是標配

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在孩子的單純的世界裡, “吃喝玩樂”是過年期間最為形象的代名詞。 無論是走親訪友還是人來客往, 無形中每天都會多出一些“大吃大喝”的機會。 但是, 小寶寶的身體機能尚未發育成熟且腸胃嬌嫩, 為了孩子的健康, 作為父母則需在孩子的飲食方面格外注意。

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家長不僅要從多方面進行著手, 還應該掌握一條過年飲食公式:避免陷阱+飲食鐵律=“標配”!

家長當心!避免節日特徵的“餵養陷阱”

1、作息紊亂, 樂極生“病”

春節長假期間, 忙碌一年的家長們終於有大把輕鬆的時間, 於是一些家長就不再規律地作息, 甚至是熬夜打牌、聚會聊天, 一日三餐變成了兩餐甚至是多餐, 飲食時間也因此變得不規律。 孩子受到成人作息的影響, 其作息時間、飲食規律難免會出現紊亂。 有些家長為了減少照顧孩子的時間, 會給孩子較多的零食, 從而影響其正常吃飯, 進而惡性循環, 孩子也不可避免地患上了“節日飲食綜合征”。 腸胃抵抗力差一點的寶寶, 因此會出現腹瀉、消化不良等症狀。

2、大餐當道, 營養“過剩”

過年期間的菜肴多以的雞、鴨、魚、肉、蝦、蟹等為主, 各式肉類佔據了餐桌的半壁江山。 雖然適量的動物性食品可提供豐富的優質蛋白質,

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但主食、植物性食物的均衡營養也很重要, 若這部分的攝入量不足, 不僅會增加孩子胃腸道、腎臟的負擔, 還會由於膳食纖維等攝入不足而頻現便秘、消化不良等狀況。

3、面對疼愛, 不忍“說不”

節日期間, 有些孩子會隨著大人走親訪友, 寶寶的社交圈也會增大, 接觸各種美食的機會同樣也會增多, 加上有老輩人的特殊照顧, 孩子便“有恃無恐”, 各種零食、飲料食用的數量和頻率較平時明顯增加。 有時礙于情面, 家長在長輩面前不好阻止, 造成零食代替了主食, 飲料代替了白開水的情況。 殊不知, 這些難以拒絕的愛, 對於孩子的健康其實是一種傷害。 孩子幼小、脆弱的胃腸道難以承受頻繁的刺激, 如腹痛、腹瀉等“節日病”也會頻發。

護寶攻略!給寶寶制定科學的“飲食鐵律”

1、飲食習慣不可輕易改變

嬰幼兒時期寶寶的身體適應能力還很弱,

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寶爸寶媽仍需精心呵護寶寶的飲食和作息規律。 注意飲水頻率和飲水量, 合理科學地安排每日膳食, 飲食和生活規律都不要因為過年而改變。 另外, 營養均衡的膳食對孩子的健康成長至關重要。 不論是平時還是節假日, 都應該堅持按照寶寶飲食需求的特點合理搭配各種營養物質, 蔬菜、水果、碳水化合物、肉蛋、海鮮等可根據寶寶的具體接受年齡和情況給予補充。 切記不可給孩子吃生冷食物, 不吃或少吃油炸或燒烤食品;年糕、黏豆包、糍粑等由糯米製作的食物, 不利於消化吸收, 腸胃不好的孩子一定要控制食量, 1歲內的小寶寶更不適宜食用。

2、呵護腸胃預防常見疾病

嬰幼兒胃腸敏感嬌嫩, 抵抗力相對成人較低, 如果在過節期間吃了不新鮮、不易消化的食物, 很容易引起胃部疾病, 出現胃脹、嘔吐、腹瀉等症狀。 兒科醫生提醒家長們, 很多寶寶腹瀉是由缺乏營養素引起的,

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如維生素A和鋅, 維生素A有助於維持消化道粘膜上皮細胞的完整性, 保證消化道粘膜抵禦病菌的能力。 此外, 維生素A和維生素D還有助於人體巨噬細胞、T細胞和抗體的產生, 增強嬰幼兒免疫系統發育。 醫學研究發現, 維生素A攝入不足可導致腹瀉發生率提高3倍。 因此, 保證維生素A的攝入可一定程度降低嬰幼兒腹瀉發生率, 這也就是醫生建議從寶寶出生15天起每天補充伊可新維生素AD滴劑並且堅持到3歲的原因。 AD同補, 營養均衡, 為寶寶的嬌嫩腸胃在節日面前樹立一道堅實的保護牆。

3、飲食安全需格外注意

帶孩子外出就餐一定要注意衛生問題, 特別是長途探親, 如果有條件盡可能給寶寶帶一兩頓食物, 而不要隨便在外面隨意購買。 而且, 節日期間多有聚會, 寶寶一高興邊吃邊跑, 很容易出現“嗆卡”事件, 如不及時採取醫治措施甚至會危及生命安全。

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另外, 孩子吃魚、雞肉、堅果等帶有細小堅硬物的食物時也要注意, 食物殘渣稍不留神就會紮在嗓子裡, 家長要儘量做到除刺、去皮、去核後再給孩子食用。

過節期間, 為了孩子的平安健康, 千萬不可讓孩子和大人一樣因為難得的假期而“恣意妄為”, 節日期間的飲食和生活規律應該接近平日為最佳。 祝大家度過一個祥和快樂的新春佳節!

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