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恢復產前好身材 產後兩個月如何減肥

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產後快速減肥, 恢復好的身材, 幾乎是每一個產婦的夢想。 那麼, 產後兩個月如何減肥, 才能夠既不影響到身體健康, 又能夠達到好的效果呢?小編知道每一位產婦一定都急於想要知道這個問題的答案, 那麼, 隨小編一起來瞭解一下吧!

產後兩個月如何減之飲食:

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飲食是減肥是否成功的關鍵因素之一, 那麼, 如何才能夠在保證營養攝取, 不危害健康的同時, 做到飲食有制, 瘦身成功呢!其實, 產婦們主要需要記住以下幾個關鍵點:

首先是多喝溫開水。 喝溫開水能夠有效提高產婦自身的基礎代謝率, 基礎代謝高了, 身體廢物排出快了, 就能夠對消耗脂肪、改善體質和皮膚、提高免疫力等有所幫助, 對減肥自然是有益的。

其次, 要注意飲食清淡, 這很關鍵。 少鹽, 少油、多蔬菜少肉類, 這樣的搭配最有益於減肥。 但同時要保證補充維生素、蛋白質等營養物質, 這樣才能夠保證身體健康。

最後, 能夠做到少食多餐也是很重要的。 少食多餐不意味著頻繁進食, 在保證三餐定時的情況下, 每餐不過量, 饑餓時適量加餐, 這才是最正確的“少食多餐”之法。

食譜推薦

火龍果沙拉:

火龍果具有潤腸通便的良好效果, 對於減肥來說也是很有幫助的。

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只需要將火龍果的果肉取出, 切成丁狀, 然後放入碗中, 拌入檸檬沙拉醬以及橙汁, 攪拌均勻之後就可以食用了。

產後兩個月如何減肥之運動:

運動在減肥過程中是必不可少的。 下面小編為您推薦幾個適合產婦減肥的運動妙方。

首先是產後體操。 適度的體操能夠幫助分娩後的媽媽們恢復身體健康, 同時促進胃腸的蠕動, 對子宮的恢復也很有幫助, 練習體操, 不僅能夠減肥, 還能夠塑形你呢!其實, 產婦從產褥期的第一天就可以選擇性地做一些體操了。

接著是產後瑜伽。 瑜伽對於塑形以及減肥的好處眾所周知, 最重要的, 它能夠使產婦的子宮恢復正常位置。 產婦們可以依據私人教練的建議, 以您的身材為參考, 制定最適合您的產後瑜伽訓練計畫。

其次是產後慢跑。 慢跑相對於瑜伽來說, 最明顯的優勢就是不花費。

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而且, 慢跑過程中, 身體的能量供給會由“燃燒”糖類逐步轉入“燃燒”脂肪, 從而達到瘦身減肥。 在產後兩三個月之後, 如果能夠保持每週慢跑三次的頻率, 對於減肥可就是大有裨益的。

最後產後快走也不失於一種減肥好辦法。 很簡單, 只需要產婦們每天堅持快走就可以達到。 燃燒脂肪, 分解糖類和脂肪的功效。 是不是很容易呢?不喜歡運動的產婦們也可以試著來快走吧!

產後兩個月如何減肥?刻意節食不僅沒用, 而且會傷害身體健康。 只有飲食與運動雙管齊下, 效果才會更好哦!產婦們不妨都試一試小編為您提供的這些好辦法, 相信您只要好好堅持, 就一定能夠儘快恢復滿意的身材, 同時又能夠獲得健康的體魄。 ((www.99.com.cn)專稿, 如需轉載請注明出處。 )

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