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恢復產前好身材 產後兩個月如何減肥

產後快速減肥,恢復好的身材,幾乎是每一個產婦的夢想。那麼,產後兩個月如何減肥,才能夠既不影響到身體健康,又能夠達到好的效果呢?小編知道每一位產婦一定都急於想要知道這個問題的答案,

那麼,隨小編一起來瞭解一下吧!

產後兩個月如何減之飲食:

飲食是減肥是否成功的關鍵因素之一,那麼,如何才能夠在保證營養攝取,不危害健康的同時,做到飲食有制,瘦身成功呢!其實,產婦們主要需要記住以下幾個關鍵點:

首先是多喝溫開水。喝溫開水能夠有效提高產婦自身的基礎代謝率,基礎代謝高了,身體廢物排出快了,就能夠對消耗脂肪、改善體質和皮膚、提高免疫力等有所幫助,對減肥自然是有益的。

其次,要注意飲食清淡,這很關鍵。少鹽,少油、多蔬菜少肉類,這樣的搭配最有益於減肥。但同時要保證補充維生素、蛋白質等營養物質,

這樣才能夠保證身體健康。

最後,能夠做到少食多餐也是很重要的。少食多餐不意味著頻繁進食,在保證三餐定時的情況下,每餐不過量,饑餓時適量加餐,這才是最正確的“少食多餐”之法。

食譜推薦

火龍果沙拉:

火龍果具有潤腸通便的良好效果,對於減肥來說也是很有幫助的。只需要將火龍果的果肉取出,切成丁狀,然後放入碗中,拌入檸檬沙拉醬以及橙汁,攪拌均勻之後就可以食用了。

產後兩個月如何減肥之運動:

運動在減肥過程中是必不可少的。下面小編為您推薦幾個適合產婦減肥的運動妙方。

首先是產後體操。適度的體操能夠幫助分娩後的媽媽們恢復身體健康,同時促進胃腸的蠕動,對子宮的恢復也很有幫助,

練習體操,不僅能夠減肥,還能夠塑形你呢!其實,產婦從產褥期的第一天就可以選擇性地做一些體操了。

接著是產後瑜伽。瑜伽對於塑形以及減肥的好處眾所周知,最重要的,它能夠使產婦的子宮恢復正常位置。產婦們可以依據私人教練的建議,以您的身材為參考,制定最適合您的產後瑜伽訓練計畫。

其次是產後慢跑。慢跑相對於瑜伽來說,最明顯的優勢就是不花費。而且,慢跑過程中,身體的能量供給會由“燃燒”糖類逐步轉入“燃燒”脂肪,從而達到瘦身減肥。在產後兩三個月之後,如果能夠保持每週慢跑三次的頻率,對於減肥可就是大有裨益的。

最後產後快走也不失於一種減肥好辦法。很簡單,只需要產婦們每天堅持快走就可以達到。

燃燒脂肪,分解糖類和脂肪的功效。是不是很容易呢?不喜歡運動的產婦們也可以試著來快走吧!

產後兩個月如何減肥?刻意節食不僅沒用,而且會傷害身體健康。只有飲食與運動雙管齊下,效果才會更好哦!產婦們不妨都試一試小編為您提供的這些好辦法,相信您只要好好堅持,就一定能夠儘快恢復滿意的身材,同時又能夠獲得健康的體魄。((www.99.com.cn)專稿,如需轉載請注明出處。)

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