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準爸爸們的孕前準備

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2014-08-14 1669

各位準爸準媽們,你們可知道孕前準備對于準爸爸來說也很重要,只要雙方都做好適當的孕前準備,才能孕育出健康聰明的寶寶,那么準爸爸應該做好哪些準備呢?以下是小編給各位準爸爸們的幾點建議:

1.遠離有害環境

準備懷孕時,未準爸爸就要避免與極端外部環境進行接觸,例如高溫、酷寒、高原缺氧等現象都會影響到人體內分泌的正常功能;電磁輻射、無線電波、超聲波、激光這些因素均能影響男性的生精功能;鉛、苯、汽油、氯乙烯、農藥、除草劑等有害物質都會對精子的發育造成不利的影響。所以,在備孕期間未準爸爸要盡量遠離這些環境。

2.戒煙戒酒

未準爸爸要戒除吸煙、酗酒等不良嗜好。有資料表明,酒后孕育的胎兒60%先天智力低下;每日吸煙10支以上者,其體內精子的活動度明顯下降。

3.節制

夫妻性生活過于頻繁會使精液出現稀少的現象,精子的數量和質量也會相應地減少和降低。最好在準備要寶寶之前5天左右同房一次,每次同房可多次射精以利于新鮮精子的產生和補充。

4.養精蓄銳,吃些什么

維生素C:孕前可增加維生素C的含量,這可以起到增加精子數量和精子活力的作用。

最佳食物來源:橘類水果及其果汁、草莓、獼猴桃、木瓜、綠葉蔬菜、花椰菜、土豆等。

維生素E:被稱為生育酚,如果它和必需的脂肪有所缺乏的話,就會造成生殖細胞的損壞,導致生育障礙的發生。

最佳食物來源:植物油,如麥胚油、玉米油、葵花籽油、花生油、豆油,深綠色蔬菜、核果、豆類、全谷類、肉、奶油、雞蛋等。

維生素A:生成雄性激素必需的物質。

最佳食物來源:魚油、動物肝臟、奶制品、蛋黃、黃色及紅色水果、紅黃綠色蔬菜等。

鋅:缺鋅的男性有很大程度的陽萎和不孕現象。鋅在男子性腺和精子中的濃度非常高,對于精子的外層和尾部的形成起重要的作用。鋅缺乏的癥狀表現為性成熟較晚、性器官較小和喪失生育能力。補充充足的鋅,這些問題就會得到改善。

各位準爸爸們,你們是否已經做好了以上準備呢?如果沒有,那就趕緊行動起來吧,孕育健康寶寶可不是準媽媽們一個人的事哦,你們的這些準備也很重要哦!

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