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孕期疼痛如何緩解?牢記6個小動作

每一個女人都希望自己能順順利利度過孕期,但是卻在孕期會出現各種問題。其中孕期疼痛就是比較常見的一大狀況。如:腹部痙攣、牙疼、腰疼、外☆禁☆陰疼、肩膀疼、手疼等。面對這些孕期疼痛應該如何緩解呢?小編教大家6個小動作就能輕鬆緩解孕期疼痛了。

1. 孕期腹部痙

在孕晚期,隨著子宮在慢慢的增大,從而刺激到周圍的肌肉,產生腹部痙攣。當發生腹部痙攣時,准媽媽會感到腹部被拉得緊繃繃的,特別難受。此時准媽媽不妨跪在床上,向前俯身,雙手支撐住身體,腰部保持挺直。通過這種姿勢,可以讓腹部暫時懸空,從而使收縮的肌肉得到放鬆而達到緩解疼疼的功效。

2. 孕期牙疼

孕期牙疼是很多媽媽都體會過的,牙疼雖說不是病,但是牙疼對於准媽媽來說輕者干擾破壞准媽媽的好情緒,重則會引發各種牙周疾病以及其他疾病。所准媽媽牙疼時可以試著用手指蘸著鹽做牙部按摩,

這樣的方式可以有效為牙齒殺菌並保持清潔,並且鹽的味道通常也不會讓准媽媽感到討厭和噁心。

3. 外☆禁☆陰疼

這一疼痛讓很多准媽媽都難以啟齒,一般孕晚期的媽媽會出現,表現為外☆禁☆陰部腫脹,同時局部皮膚發紅,在走動時,外☆禁☆陰有充血一樣的疼疼感覺。准媽媽們一定要避免長時間站立,避免穿過緊的褲子和鞋襪;不要接近熱源或用過熱的水洗澡。

4. 肩膀疼

由於孕媽媽肚子越來越大,頸椎和肩胛骨承受的壓力也越來越大,所以准媽媽經常會感到脖子發緊和肩胛骨處疼痛,如果准媽媽緩解肩膀疼痛,准媽媽可以在坐著的時候,雙手自然放在腿上,腰背部挺直,呼氣,努力向上拉伸頸部,

好像脖子長長一樣堅持幾秒鐘後放鬆。

5. 腰疼

腰疼是孕期最常見的一大疼痛現象,如果准媽媽要緩解腰疼的不適感,在坐著的時候,要保證腰背挺直,也可以在沙發或椅子的後面墊一個柔軟的靠墊,使腰部達到最舒服的程度。此外,准媽媽平時也儘量不要做有彎腰或是抻拉腰部的家務活,不要提重物。

6. 手疼

准媽手疼大多發於夜間,當感覺手指上有針紮般的疼疼時,可以輕輕按摩手指5 分鐘。睡覺的時候,可以在手和手腕下墊一個枕頭,也可有效預防夜間疼疼發作。

以上內容就是關於孕期疼痛如何緩解的詳細講解,上面的6種疼痛非常常,但是6個動作也能有效緩解那些疼痛,希望准媽媽們能夠掌握哦。

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