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孕期疼痛如何緩解?牢記6個小動作

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每一個女人都希望自己能順順利利度過孕期, 但是卻在孕期會出現各種問題。 其中孕期疼痛就是比較常見的一大狀況。 如:腹部痙攣、牙疼、腰疼、外陰疼、肩膀疼、手疼等。 面對這些孕期疼痛應該如何緩解呢?小編教大家6個小動作就能輕鬆緩解孕期疼痛了。

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1. 孕期腹部痙

在孕晚期, 隨著子宮在慢慢的增大, 從而刺激到周圍的肌肉, 產生腹部痙攣。 當發生腹部痙攣時, 准媽媽會感到腹部被拉得緊繃繃的, 特別難受。 此時准媽媽不妨跪在床上, 向前俯身, 雙手支撐住身體, 腰部保持挺直。 通過這種姿勢, 可以讓腹部暫時懸空, 從而使收縮的肌肉得到放鬆而達到緩解疼疼的功效。

2. 孕期牙疼

孕期牙疼是很多媽媽都體會過的, 牙疼雖說不是病, 但是牙疼對於准媽媽來說輕者干擾破壞准媽媽的好情緒, 重則會引發各種牙周疾病以及其他疾病。 所准媽媽牙疼時可以試著用手指蘸著鹽做牙部按摩, 這樣的方式可以有效為牙齒殺菌並保持清潔, 並且鹽的味道通常也不會讓准媽媽感到討厭和噁心。

3. 外陰疼

這一疼痛讓很多准媽媽都難以啟齒, 一般孕晚期的媽媽會出現, 表現為外陰部腫脹, 同時局部皮膚發紅,

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在走動時, 外陰有充血一樣的疼疼感覺。 准媽媽們一定要避免長時間站立, 避免穿過緊的褲子和鞋襪;不要接近熱源或用過熱的水洗澡。

4. 肩膀疼

由於孕媽媽肚子越來越大, 頸椎和肩胛骨承受的壓力也越來越大, 所以准媽媽經常會感到脖子發緊和肩胛骨處疼痛, 如果准媽媽緩解肩膀疼痛, 准媽媽可以在坐著的時候, 雙手自然放在腿上, 腰背部挺直, 呼氣, 努力向上拉伸頸部, 好像脖子長長一樣堅持幾秒鐘後放鬆。

5. 腰疼

腰疼是孕期最常見的一大疼痛現象, 如果准媽媽要緩解腰疼的不適感, 在坐著的時候, 要保證腰背挺直, 也可以在沙發或椅子的後面墊一個柔軟的靠墊, 使腰部達到最舒服的程度。 此外, 准媽媽平時也儘量不要做有彎腰或是抻拉腰部的家務活, 不要提重物。

6. 手疼

准媽手疼大多發於夜間, 當感覺手指上有針紮般的疼疼時,

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可以輕輕按摩手指5 分鐘。 睡覺的時候, 可以在手和手腕下墊一個枕頭, 也可有效預防夜間疼疼發作。

以上內容就是關於孕期疼痛如何緩解的詳細講解, 上面的6種疼痛非常常, 但是6個動作也能有效緩解那些疼痛, 希望准媽媽們能夠掌握哦。

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