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為順利分娩加分 分娩時該如何正確用力

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以第一次懷孕的孕媽咪來說, 從子宮口全開開始到胎兒娩出為止, 一般不能超過2小時的時間。 所以在這2個小時內, 孕媽咪會不會用力, 對生產是否順利很重要。 准媽媽該如何“恰到好處”的科學用力, 為分娩“加分”呢?

一、分娩姿勢不同, 用力也不同

1.仰臥時的用力方法

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兩腳充分張開, 膝蓋彎曲, 後腳跟儘量靠近臀部。 兩手向後舉, 抓住床頭的欄杆或兩側的把手。 先充分吸氣, 從鼻子吐氣的同時停止呼吸, 幾秒後再慢慢像是要排便或打開肛門似的逐漸用力。

此時要緊閉嘴唇, 直到最後都不要讓空氣漏出來。 從吸氣、用力到吐氣完畢, 大約需要25秒。 要確定用力的方法是否正確時, 只要將手掌放在肛門附近, 便可得知。 方法正確時, 手掌會被推向前。

2.側臥時的用力方法

側臥時, 身體下方的手肘輕輕彎曲, 手掌放在臉旁。 雙腳併攏, 膝蓋儘量彎曲, 手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。 用雙手抱也可, 只是側臥時, 在身體下方的手容易疲勞。 頭部不可彎得太低, 背脊也不可拱起至眼睛看得到肚臍的程度。

胸部先充分吸氣, 然後和仰臥的情形相同, 暫停數秒後再用力。 這時, 背脊要挺直、不可拱起, 臀部向後突出般地出力。

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頭部彎得太低或不抱住臀部而抱住膝蓋, 都是錯誤的用力法。

二、產程不同, 用力也不同

分娩過程分為三個階段, 每個階段用力重點各有不同。

第一階段:均勻呼吸, 不用力

第一階段也叫開口期, 從子宮有規律地收縮開始, 到子宮口開全。 初產婦往往要經歷12~14個小時的陣痛, 這一階段子宮收縮的頻率較低, 收縮力量較弱, 其主要作用是使子宮口開大。

正確用力方法:

在此階段應注意有意識地鍛煉腹式深呼吸。 宮縮時, 深吸氣, 吸氣要深而慢, 呼氣時也要慢慢吐出;宮縮間歇期, 最好閉眼休息, 以養精蓄銳。

第二階段:用盡全力, 屏氣使勁

第二階段從宮頸口開全至胎兒娩出。 此階段子宮收縮快而有力, 幾乎是一兩分鐘一次, 每次持續50秒左右。

正確用力方法:

宮口開全後, 當宮縮開始時, 臨產准媽媽應雙腿屈曲分開, 兩手抓住手柄, 像解大便一樣用力向下,

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時間越長越好, 以增加腹壓, 促進胎兒娩出。 宮縮間歇時, 充分放鬆休息, 自選下次宮縮時再用力。

特別提示:

胎頭露出後, 宮縮強烈時, 產婦不要再向下用力, 同時應張口哈氯, 以解除過高的腹壓, 以免造成會陰嚴重裂傷。 宮縮間歇時, 產婦稍屏氣向下用力, 使胎頭緩緩娩出。

第三階段:再次用盡全力

此階段也叫胎盤娩出期, 胎兒娩出後, 宮縮會有短暫停歇, 大約相隔10分鐘左右, 又會出現宮縮以排出胎盤, 這個過程大約需要5~15分鐘, 一般不會越過30分鐘。

正確用力方法:

此時, 你還可按照第二階段的屏氣法用力, 用盡全力, 以加快胎盤的娩出, 減少出血。

分娩用力小貼士

分娩的時候, 應按醫生和護士的指示, 交互進行用力及放鬆。 子宮收縮時用力, 一次約10秒, 如果陣痛持續進行的話, 就要繼續吸氣、用力。 收縮停止時, 則放鬆全身的力量, 稍微休息。 只要休息得當,

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就能夠使得上力, 換句話說, 用力時間對的話, 可以減輕陣痛。 因此, 用力需配合陣痛。 在間歇期, 胎兒可以得到很多的氧氣, 進行能量儲存, 因此, 母體在這時候應儘量放鬆, 而且是越放鬆越好。

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