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看點吃飯 寶寶科學吃飯時間表分享

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寶寶吃飯時間很重要, 如果安排時間過於緊湊, 會讓寶寶消化不良, 如果間隔時間太長, 寶寶又容易餓肚子, 有規律的吃飯時間, 可以讓寶寶養成健康的生活習慣, 下面就來看看科學的寶寶吃飯時間表吧。

早餐最佳時間——7:00

這時寶寶可能還賴在床上, 可實際上他的體溫已經開始上升、脈搏開始加快,

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消化功能也已經開始運轉, 胃腸道處於蘇醒狀態。 這個時候寶寶的腸胃能最高效地消化吸收食物中的營養成分, 是早餐的最佳時間。

營養加餐最佳時間——10:30

要知道, 在早上7點到10點之間的這個時間段, 寶寶體內的新陳代謝速度要比在其他時間段快上40%。 所以, 此時寶寶需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補充能量, 來幫寶寶集中精力、保持積極的學習狀態。

午餐最佳時間——12:30

中午12:30是寶寶身體能量需求最大的時候, 也是吃午餐的最佳時間。 此時寶寶體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候, 所以用餐時需要細嚼慢嚥, 萬萬不能玩耍一邊吃午餐, 否則寶寶不能高效率的吸收營養。

下午茶最佳時間——15:30

這個時候是寶寶需要立即補充能量的時候, 因為寶寶體內的葡萄糖含量已經大大降低, 不僅會使思維速度變慢,

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煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭, 如果再不及時補充能量, 那麼寶寶的心情可能會被影響哦!

晚餐最佳時間——18:30

為了寶寶的健康, 寶寶的晚餐餐桌上應該葷素搭配、營養均衡。 不過, 寶寶的晚餐一定要在睡前4個小時解決, 這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。 否則帶著未消化的食物入睡, 不僅會堆積脂肪, 寶寶的睡眠品質也會大大受到影響。

以上的時間安排僅供參考, 可以根據寶寶的食量大小和年齡來進行調整, 但是兩餐之間間隔的時間有講究, 讓寶寶愛上吃飯, 營養均衡。

寶寶不吃飯的五種常見原因:

1.家長嬌慣孩子

一些兒童吃過多的甜食、水果糖、冰淇淋等含糖較多的零食, 胃總處於“工作”狀態而沒有足夠的食物排空時間, 處於不饑餓的狀態, 於是稚嫩的胃就會沒有饑餓感, 孩子自然會食欲不佳。

2.餵養不當

輔食添加不及時,

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孩子到了該斷奶的年齡還沒有能力進食乳類以外的食品, 就會影響孩子咀嚼功能的發育, 這樣必然會影響到孩子的進食興趣。

3.家長對孩子的暗示及影響

家長經常在孩子面前說哪種飯菜好吃、哪種不好吃, 就會給孩子以“暗示作用”, 孩子聽了這些話, 很可能對某種食物產生反感, 形成挑食、偏食的習慣。

4.孩子生活時間不規律

飲食不定時定量、任意玩耍、睡眠不足和缺少適量的活動, 都會影響胃腸功能的正常運轉, 從而出現食欲不佳。

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5.飲食環境與厭食

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吃飯的地方人多嘈雜、開著電視、成人吸煙飲酒、吵吵鬧鬧等, 這樣的環境都不利於孩子進餐。

以上原因, 就是容易導致寶寶食滯情況的罪魁禍首。 所以, 僅是像前面我們提到的, 在爸爸媽媽們沒有準確判斷出寶寶是因為不餓, 還是因為身體原因造成的不吃飯時, 採用“餓一餓就好”這樣的方式, 並不完全妥當。

對付寶寶不愛吃飯的方法

父母對於孩子吃得少或幾頓不吃的焦慮, 主要是擔心孩子營養不夠, 長得不如別的小孩高大。 事實上, 每個孩子未來的高矮胖瘦, 除了與營養有關外, 與遺傳有很大關係。 另外, 每個小孩的生長速度也存在個體差異。 如果長期存在吃飯難則要具體分析。 為避免孩子吃飯困難, 建議家長注意以下幾點:

1、家人以身作則, 讓孩子瞭解吃東西和用餐禮儀的重要性。 也許某段時間內, 孩子的表現不符合成人的要求, 但只要持之以恆,

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孩子自然會接受這些良好的行為模式。

2、其實寶寶的良好的就餐和飲食習慣必須從小養成, 在孩子還不會走路時就固定餐桌、餐位, 愉快進餐, 長期堅持就會形成行為定勢。

3、寶寶在飯前避免劇烈運動, 飯前運動劇烈, 容易肚子疼。

4、寶寶需要安靜進餐, 不要邊吃飯邊玩, 或者邊看電視邊吃飯。

5、如果孩子實在不想吃, 說明孩子確實不餓, 不要勉強, 餓一兩頓不會把孩子餓壞, 而勉強地逼迫孩子吃卻會使孩子厭食。 所以, 儘量不要以強迫的手段讓孩子進食, 而應該以鼓勵或引導的方式讓孩子感到吃飯 是一種享受。

6、用餐前儘量不要讓幼兒吃零食, 尤其是甜點心、巧克力、冰淇淋等, 使孩子空著肚子等待吃飯, 饑腸轆轆渴望吃飯。

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