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四個技巧幫你消除孕吐增強食欲

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2014-08-14 2352
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在孕早期的時候, 大多數的媽媽會出現早孕反應, 嘔吐惡心是很正常的, 甚至有些孕媽咪是吃多少吐多少, 吃什么吐什么, 長期以往會影響到胎兒的健康發育。 那么該如何緩解孕媽咪食用不振的情況呢?下面就為孕媽介紹一些改善食欲的小技巧。

1、通過飲食進行調節

一般食欲不振的時候千萬不能強迫自己吃東西, 不然吃再多也是會吐出來, 而且反而容易造成一種心理恐懼。 所以, 每天吃東西要采取少吃多餐的原則, 慢慢適應, 調整, 急不得。 還有要選擇比較清淡的食物, 避免重口味食物, 當孕吐反應強烈的時候最好是吃一些清淡的小菜和粥,

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多吃點水果, 少吃消化不良的食物, 等孕吐反應緩解了, 再補充些蛋白質礦物質。

2、調整好自己的情緒

孕吐反應是絕大部分孕媽媽都會發生的妊娠反應, 所以孕媽媽們不要給自己太大壓力, 要隨時保持一種隨性, 輕松的狀態, 家人最好能避免讓孕媽媽看到知道不愉快的事情, 否則本來食欲就不好, 這樣的刺激反而更導致消化不良。 孕媽媽平時可以多多聽一些可以緩解心情的音樂, 或者是欣賞欣賞一些美術作品, 多看看一些美的事物。

還有就是做做運動。 適當的運動可以有效緩解孕媽媽的情緒, 特別是可以飯后散散步, 還有就是可以做些比較輕的家務, 也能促進消化, 提高食欲。

3、盡量遠離廚房

廚房是油煙重地, 孕媽媽在孕早期時聞到油膩味道會產生孕吐反應, 所以在孕早期的時候,

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盡量不要進廚房, 否則容易加重孕吐反應, 甚至加重食欲不振。

4、注意水、空氣和陽光

水、空氣和陽光是每個人不可失去的, 所以孕媽媽在孕期的時候要多補充些水分, 不僅可以促進新陳代謝, 還能保證皮膚的水嫩。 然后要多出去曬曬太陽呼吸有氧空氣, 可以緩解心情, 就可以緩解孕吐反應。

以上為孕媽介紹了增強食欲的技巧, 希望給大家帶來幫助!

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