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張梓琳曬大圓臉 孕期遠離肥胖

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1月10日晚, 張梓琳通過微博曬孕期素顏美照, 並稱:“週末生活小圖, 是不是圓了一些呀?”照片中, 張梓琳身穿條文T恤, 面帶微笑, 看似氣色非不錯。

從懷孕那一刻起, 為了適應妊娠和胎兒的生長發育, 孕媽咪的身體開始了一系列的調整和變化。 每個孕週期, 身體會出現不同程度的變化。

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如果此時孕媽咪能對孕期保健知識有個全面瞭解, 就能在日常生活、飲食、運動中積極調整, 為迎接健康寶寶的到來做出充分準備。

女神張梓琳孕期發胖是正常身體調整, 一般情況下孕婦食欲增加會在孕婦早孕反應停止的時候出現, 一般是在懷孕的第12周。 這個時期的食欲增加一是為了補充早孕反應對機體的消耗, 二是考慮到了腹中的胎兒, 希望能夠給胎兒提供更多的營養。

體重適量增加是正常現象, 然而如果超出正常範圍出現肥胖現象, 那麼孕婦就需要警惕了。

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孕婦肥胖怎麼辦

1、隨時監控體重:到了懷孕晚期, 孕婦體重增加的速度應該較中期稍慢, 一般每月約增加1千克。 如果孕婦體重猛增, 每週體重增加超過500克, 出現肥胖的現象, 通常是由於脂肪攝取過多造成的。 過多攝取脂肪、蛋白質, 會使維生素和礦物質相對不足, 出現牙齦出血、骨質軟化、貧血等症狀。 所以孕婦要隨時稱量自己的體重, 避免過度肥胖。

2、控制進食量:主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物, 米飯、麵食等糧食均不宜超過每日標準供給量。 動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶,

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少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉, 並可適當增加一些豆類, 這樣可以保證蛋白質的供給, 又能控制脂肪量。 少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物, 這類食物含脂肪量也較高。

3、堅持運動:孕婦每天安排一定的運動量, 散步、游泳等是適合減肥的運動。

4、由於肥胖孕婦更易患疾病, 並有早產、產巨大兒的危險, 所以要比一般的孕婦更注重產檢, 可適當增加產檢次數。

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