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產後注意事項 支招產後如何預防子宮下垂



一、不要一直平躺

很多產婦在坐月子的時候總是事事都聽長輩的,說什麼產後需要一直平躺臥床休息,這樣的方法其實是不對的,

根本就不利於子宮恢復。

產後在臥床休息的時候不能一直平躺,嘴還是墊高腳部或者臀部,一般最好是達到兩塊磚的高度為宜。

二、產後休息

產後雖然需要適當的運動,但是並不建議過早下床運動,至少也需要24小時後方可稍微下床運動,另外產後休養是一定要做到的。

產後尤其不建議的是拎重物,建議產後雙手最好是空手啥都別拿,出院時連寶寶都不要自己抱哦,在坐月子期間一定要儘量減少身體的負荷。

三、減少腹壓

什麼是腹壓呢,簡單來說就是腹部的壓力,產後為了女性健康也為了預防子宮下垂,

建議大家一定不要長期站立也不要長時間或者屢次的下蹲屏氣等,這些都是增加腹部壓力的動作,對於子宮的恢復都是不利的。

四、營養補充和母乳哺乳注意

一般情況下我們建議母乳餵養10個月,最多不應該超過兩年,否則容易導致子宮以及子宮的支撐組織萎縮哦。

另外產後還應該要主要食療進補,補氣補腎的食品比如山藥、打造、蓮子和雞等一定要多吃,這樣才能更好地恢復。

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