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調經食譜 核桃紅棗米糊

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調經食譜 核桃紅棗米糊

做法

1.準備食材:核桃1杯、大米1/5杯、棗(幹)1/3杯、水1升

2.步驟1:紅棗清洗後去核, 剪成小塊;大米清洗乾淨。

3.步驟2:大米清洗乾淨。

4.步驟3:將核桃沖洗一下。

5.步驟4:全部材料放進豆漿機機, 加入1升清水攪拌均勻, 根據需要直接飲用或者加入適量蜂蜜。

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6.步驟5:如果想豐富口感, 可以像加入整塊核桃一起食用。

營養價值

紅棗屬於補血的藥物和食物, 它含有豐富的維生素C, 可增強身體的抵抗力, 還可促進人體對鐵質的吸收。 搭配香脆可口的核桃, 保護腦部, 降低自身膽固醇, 可以潤澤肌膚, 吃出好氣色哦。

推薦人群:備孕 孕期 月子/產後嬰兒(8個月以上) 兒童

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