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產後恢復是關鍵 女人愛自己就要注重產後保養

1、注意保養腰

在產後恢復的過程中,最需要注意保養的就是你的腰。大部分的新媽媽都會在月子裡出現腰疼的現象,主要還是因為產婦在產後沒有注意好恢復所造成的,

一定要注意餵奶姿勢可以躺著或者坐著讓自己舒服一些,腰部一定不要冷到,注意保暖。

2、不要急著穿高跟鞋

在生產完以後不要太過於心急去穿高跟鞋,因為高跟鞋會對產婦的脊椎造成壓力而導致腰椎受力變大,

產婦在懷孕時就由於胎兒就已經對腰椎產生了壓力,若是沒有恢復好的話,那麼只會加重腰椎的負擔造成腰痛。

3、繼續補鈣

很多孕婦在懷孕時都會進行鈣的補充,但是在生完孩子後就停止了,其實在生完孩子以後產婦還是應該繼續補鈣的,

因為此時體內的雌激素相對來說偏低而分泌乳素水準偏高。所以這是如果鈣補充不夠充足容易造成牙齒鬆動、腰酸背痛腿抽筋等月子病情況。

4、適當運動

然是說坐月子是要躺在床上,但是還是應該適當的下床走動走動,特別需要加強的就是骨盆的溫度鍛煉,

剛剛進行分娩的媽媽身體各方面都沒有調整好,骨盆的韌帶比較鬆弛,所以需要進行一些能夠鍛煉和強化骨盆的小運動。

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