不同的人群在冬季的保健原則是有很大的不同的,主要還是根據人群的普遍健康狀況而定的,那麼,對於小寶寶們來說,在寒冷的冬季怎麼樣的保健原則才能讓每個寶寶都健康度過冬季呢?
寶寶冬季健康飲食原則
隨著冬季的到來,天氣越來越寒冷。怎樣才能讓寶寶健康、溫暖地度過寒冷的冬季寶寶冬季如何健康飲食?冬季營養均衡飲食對於寶寶來說很重要。那麼寶寶冬季健康飲食的原則是什麼?一起來看看吧。
寶寶冬季健康飲食原則
1、多吃溫熱食物:有助於保護腸胃
冬季因為比較寒冷,
2、多食蔬菜:有助預防感冒
冬季天氣比較寒冷,寶寶抵抗力下降,特別是小寶寶,冬季很容易患上感冒,而且冬季也是一些傳染病的多發期,所以父母除了要給寶寶最好的日常護理之外,也要從飲食方面幫助寶寶增強抵抗力。
冬季的時候父母可以多給寶寶吃些蔬菜,可能有些寶寶不喜歡或吃的蔬菜品種很少,這個時候媽媽們就要想辦法讓寶寶愛上吃蔬菜了。
3、合理攝取高蛋白、高脂肪食物:預防發胖
一些媽媽錯誤地認為:冬天,寶寶就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵禦寒冷天氣。而事實上,現代科學研究證實:在寒冷氣候下,機體的內分泌系統也被調動起來,使人體的產熱能力增加。因此,冬季我們所需的能量與其他季節差距並不大。無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。
4、補充水分:保濕補水
冬季雖然排汗減少,但氣候乾燥,加上室內暖氣,兒童更容易發生口幹、鼻幹和咽乾等缺水症狀。所以家長要教孩子主動喝水,不要等到口渴了再喝,
5、吃含維生素b的食物:預防口角炎、唇炎、舌炎
寒冷氣候使人體氧化功能加強,肌體維生素代謝也發生了明顯變化,飲食中要及時補充維生素b2以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的發生。在冬季,媽媽可以讓寶寶多吃點動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類。因為維生素b2主要存在於這些食物中。
6、吃維生素a的食物:預防呼吸道感染疾病
冬季是兒童呼吸道感染發病率較高的季節。資料表明,冬季兒童體內缺乏維生素a是患呼吸道疾病的一大誘因。增加富含維生素a的食品,可使兒童相關疾病發病率降低75%。尤其是患有慢性消化系統疾病,因吸收障礙而引起的維生素a缺乏。
這時補充維生素a是很有必要的。
7、補充鈣質:保證骨骼發育
補充鈣質,必不可少。冬天,寶寶們戶外活動時間大大縮減,與陽光“親密接觸”的機會也相應減少,很容易出現缺鈣的現象,媽媽們除了遵守醫囑為寶寶適量口服魚肝油補充維生素D外,還應讓他們多吃一些富含鈣質的食物,如乳製品、豆製品、魚蝦等,及時補充鈣質,保證骨骼的發育。
因為寶寶成長的需要,所以,寶寶的身體更需要及時補充各種營養素,