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懷孕初期吃什麼好 懷孕五周孕期營養食譜

營養成分:維生素

懷孕初期吃什麼好?懷孕初期不管吃什麼,都一定不能缺乏維生素哦,尤其是維生素B1成分,也叫做硫胺素。

缺乏維生素B的症狀

如果缺乏維生素B1成分,那麼孕婦可能會出現皮炎、舌炎等驗證,還會有體重減輕,食欲不振,甚至是全身乏力的情況哦,甚至會影響消化功能。可見在懷孕的時候維生素B1營養成分的重要性。

補充維生素B

懷孕五周的時候孕婦每天對於維生素B的需求不得少於21.6毫克。

可以試試適當的多吃一些動物內臟來補充,奶類、蛋類以及魚類蔬菜等都含有維生素B成分。

懷孕五周如何補充營養

懷孕期間由於比較敏感,如果食欲不好的話就選擇一些可以吸引你的食物吧,無論是口感上還是外觀上,足夠吸引孕婦的食物可以提高孕婦食欲哦。比如那些口感清爽營養豐富的食物,包括黃瓜、柿子椒、新鮮蘋果、櫻桃、草莓等,不僅營養豐富,還能提高食欲。

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