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懷孕初期吃什麼好 懷孕五周孕期營養食譜

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營養成分:維生素

懷孕初期吃什麼好?懷孕初期不管吃什麼, 都一定不能缺乏維生素哦, 尤其是維生素B1成分, 也叫做硫胺素。

缺乏維生素B的症狀

如果缺乏維生素B1成分, 那麼孕婦可能會出現皮炎、舌炎等驗證, 還會有體重減輕, 食欲不振, 甚至是全身乏力的情況哦,

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甚至會影響消化功能。 可見在懷孕的時候維生素B1營養成分的重要性。

補充維生素B

懷孕五周的時候孕婦每天對於維生素B的需求不得少於21.6毫克。 可以試試適當的多吃一些動物內臟來補充, 奶類、蛋類以及魚類蔬菜等都含有維生素B成分。

懷孕五周如何補充營養

懷孕期間由於比較敏感, 如果食欲不好的話就選擇一些可以吸引你的食物吧, 無論是口感上還是外觀上, 足夠吸引孕婦的食物可以提高孕婦食欲哦。 比如那些口感清爽營養豐富的食物, 包括黃瓜、柿子椒、新鮮蘋果、櫻桃、草莓等,

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不僅營養豐富, 還能提高食欲。

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