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應對孕吐發生 孕媽營養要跟上

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2014-08-14 3786
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幾乎每一個身處孕早期的準媽媽都會出現不同程度的孕吐問題, 輕則是厭食, 重則至無法正常進食, 進食則吐程度, 對于孕婦來說吃不下東西就不能補充自己和胎兒所需要的營養, 遇到孕吐問題怎么辦呢?就讓我們從日常的飲食入手, 有一些食療方子應對孕吐很不錯, 不如我們一起來看看哪些美食既健康還能有效應對孕吐吧。

日常飲食緩解孕吐現象

有的準媽媽只能吃面包, 吃其他任何東西都會嘔吐。 但是面包怎么能滿足孕期的營養呢?別擔心, 只要調整飲食習慣, 情況會改善的。 有規律地飲食。

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如果很長一段時間沒有吃東西孕吐的情況會更為嚴重, 這是因為血糖含量降低造成的。 所以早晨在起床之前應該先吃點東西, 在白天也要堅持每隔兩三個小時就要吃東西。 避免辛辣油炸的食物, 這些會刺激腸胃。 多吃全麥食品、水果和蔬菜, 也要多喝水。 含姜飲料、不含酒精的啤酒、茶、餅干、口香糖等對某些孕婦也有一定的效果。 下面還有緩解孕吐的營養食譜, 別錯過啦。

魚麥芽湯

原料:炒麥芽20克、活鯽魚1條(約150克)。

做法:首先將麥芽、魚去鱗清洗干凈;其次將魚腹處理、洗凈, 把麥芽放入洗干凈的魚腹中;最后在鍋中放入適量的清水, 將魚隔水蒸熟, 放入少量蔥、姜、鹽等調味品, 再蒸片刻即可食用。

愛心提示:魚麥芽湯雖然可以緩解準媽媽孕吐癥狀, 但是本身有輕微的油膩性。 準媽媽食用魚麥芽湯以1~2周為一個周期, 每個周期1~2次最好。

烏梅陳皮粥

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原料:陳皮30克、烏梅20克、粳米50克。

做法:首先將烏梅、陳皮清洗干凈放入鍋中;再在鍋中加適量水煮30分鐘左右后取汁去渣;最后再放入粳米煮熟即可。

愛心提示:準媽媽可以每天食用一碗, 分為3~4次食用, 這樣吸收效果更加明顯。

姜汁炒糯米

原料:生姜汁3匙、糯米約250克。

做法:將炒鍋放在文火上, 在鍋中放入糯米、生姜汁一起炒, 將糯米炒到爆破, 研磨成粉即成。 在食用時要用開水化開。 每次1湯匙, 每日2次, 開水調服。

愛心提示:準媽媽每周食用5~7次即可。

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