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應對孕吐發生 孕媽營養要跟上

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幾乎每一個身處孕早期的準媽媽都會出現不同程度的孕吐問題,輕則是厭食,重則至無法正常進食,進食則吐程度,對于孕婦來說吃不下東西就不能補充自己和胎兒所需要的營養,遇到孕吐問題怎么辦呢?就讓我們從日常的飲食入手,有一些食療方子應對孕吐很不錯,不如我們一起來看看哪些美食既健康還能有效應對孕吐吧。

日常飲食緩解孕吐現象

有的準媽媽只能吃面包,吃其他任何東西都會嘔吐。但是面包怎么能滿足孕期的營養呢?別擔心,只要調整飲食習慣,情況會改善的。有規律地飲食。

如果很長一段時間沒有吃東西孕吐的情況會更為嚴重,這是因為血糖含量降低造成的。所以早晨在起床之前應該先吃點東西,在白天也要堅持每隔兩三個小時就要吃東西。避免辛辣油炸的食物,這些會刺激腸胃。多吃全麥食品、水果和蔬菜,也要多喝水。含姜飲料、不含酒精的啤酒、茶、餅干、口香糖等對某些孕婦也有一定的效果。下面還有緩解孕吐的營養食譜,別錯過啦。

魚麥芽湯

原料:炒麥芽20克、活鯽魚1條(約150克)。

做法:首先將麥芽、魚去鱗清洗干凈;其次將魚腹處理、洗凈,把麥芽放入洗干凈的魚腹中;最后在鍋中放入適量的清水,將魚隔水蒸熟,放入少量蔥、姜、鹽等調味品,再蒸片刻即可食用。

愛心提示:魚麥芽湯雖然可以緩解準媽媽孕吐癥狀,

但是本身有輕微的油膩性。準媽媽食用魚麥芽湯以1~2周為一個周期,每個周期1~2次最好。

烏梅陳皮粥

原料:陳皮30克、烏梅20克、粳米50克。

做法:首先將烏梅、陳皮清洗干凈放入鍋中;再在鍋中加適量水煮30分鐘左右后取汁去渣;最后再放入粳米煮熟即可。

愛心提示:準媽媽可以每天食用一碗,分為3~4次食用,這樣吸收效果更加明顯。

姜汁炒糯米

原料:生姜汁3匙、糯米約250克。

做法:將炒鍋放在文火上,在鍋中放入糯米、生姜汁一起炒,將糯米炒到爆破,研磨成粉即成。在食用時要用開水化開。每次1湯匙,每日2次,開水調服。

愛心提示:準媽媽每周食用5~7次即可。

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