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“孕吐” ?這三種果汁可緩解

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很多准媽媽在懷孕初期, 都曾飽受“孕吐”的折磨。 在很多准媽媽看來, 那種吐得翻江倒海、昏天黑地的痛苦, 甚至遠勝於初為人母的喜悅。 專家提醒, 懷孕早期的嘔吐症狀屬於正常現象, 六成以上的懷孕女性有過孕吐反應。 因而不必過分緊張, 注意休息即可。

孕吐調查:六成以上孕婦會出現孕吐反應, 專家介紹, 一般而言, 孕婦大多在停經40天左右時出現孕吐, 到懷孕3個月時逐漸消失。 “當然, 孕吐症狀的強烈與否, 也是因人而異的, 有的人可能一點反應也沒有, 有的人會一直反應到5、6個月, 甚至直到分娩。 ”

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懷孕初期會“孕吐” 這三種果汁可緩解

專家說, 大多數懷孕女性在早期都會出現強烈的孕吐反應。 有資料顯示, 六成以上的懷孕女性有過孕吐反應, 尤其在早晨起床後表現最為明顯。 孕吐反應輕的准媽媽偶爾噁心嘔吐, 幾天出現一次。 “有部分反應強烈的准媽媽, 吃什麼吐什麼, 不吃也吐, 並且嘔吐時間不限於早晨, 隨時隨地都在吐。 有的孕吐反應強烈的准媽媽, 即使聞到強烈刺鼻味道時, 也可能引起嘔吐。 ” “懷孕早期發生的嘔吐是一種正常的生理現象, 准媽媽們完全不必過分緊張。 ”專家認為, 孕吐通常對健康沒有明顯影響,

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也不需要額外治療。 只需要儘量保持心情愉快、情緒穩定, 多休息就可以了。 多數人到懷孕3個月以後, 孕吐會自行消失。 上班一族的孕媽媽, 為了避免在辦公室或公共場所突然嘔吐, 可隨身攜帶毛巾和洗漱用品, 吐完後快速漱口, 將口腔的不舒適感降到最低。 “不過, 那些隨時隨地都在吐的孕婦, 嚴重的時候可能會導致代謝紊亂。 ”曾青山說, 這一部分孕婦的反應特別強烈, 經常會嘔吐不止, 甚至不能進食、進水, 稱為“妊娠劇吐”, 這時候就需要到醫院就診了。 如何應對:

可吃酸味水果, 但別吃醃制過的果乾“孕吐對孕婦最直接的影響是口腔異味加重, 食欲下降。 ”曾青山說, 但越是在這個時候, 就越應該“想吃什麼就儘量吃什麼”。 尤其是孕早期的媽咪, 適宜補充多種維生素和適量葉酸。 “孕早期的嬰兒胚芽像花生米般大小, 准媽媽要像準備期一樣,

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補充葉酸預防神經管畸形。 但是, 葉酸的攝入量也不宜過多, 否則容易導致多胎妊娠, 影響胎兒生長發育。 ”她認為, 一般而言, 孕婦每日對葉酸的理想攝入量為0.8毫克。

專家提醒, 如果出現孕吐反應, 飲食上要少量多餐多變, 想吃就吃, 並且注意多補充水分, 同時避免刺激性氣味和過於油膩的食物, 如辣椒、咖喱、薑、蒜等等。 同時, 儘量選擇清淡食物和蛋白質含量高的食物, 水果、豆製品和牛奶都是不錯的選擇。

“‘妊娠劇吐’的孕婦, 可適量吃一些山楂、柑橘等酸味水果, ”專家認為, 但是醃制過的果乾要避免食用。

推薦果汁:

蘋果檸檬汁、番茄木瓜汁、甘蔗汁為幫助孕婦緩解妊娠反應, 曾青山特別推薦了幾款果汁:

蘋果檸檬汁:檸檬有助於孕媽媽安胎助孕, 故檸檬有“宜母子”之稱, 蘋果酸甜可口, 可用於緩解孕吐。

番茄木瓜汁:番茄富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等,

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木瓜具有調理脾胃、激發食欲的功效。

甘蔗汁:將甘蔗絞成汁, 滴幾滴生薑汁, 做茶飲, 在飯後或者飯間食用, 可以幫助緩解反胃嘔吐, 有明顯的止吐效果。

四大孕婦飲食誤區

專家指出, 在民間, 流傳著許多關於孕期飲食的傳言, 但其實, 這些傳言的並無科學依據, 甚至屬於認識誤區。

誤區1:生冷食物容易導致早產甚至很多人認為, 孕婦不要吃生冷的食物, 因為生冷食物容易造成早產甚至小產。 “其實這是毫無科學依據的, 並非所有的孕婦都不能吃生冷的食物。 ”她說, 當然, 如果孕婦吃過生冷食物, 覺得腸胃不舒服, 最好暫停食用, 尤其是生冷海鮮。

誤區2:吃羊肉會使胎兒患上羊癲瘋李映桃說, 民間有種說法認為, 孕婦吃羊肉會使胎兒患上羊癲瘋。 其實, 羊癲瘋是神經系統疾病, 它的發生和羊肉沒有任何關係。 相反, 羊肉富含維他命B12和鐵,

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對孕婦和胎兒都有好處。

誤區3:維他命攝入多多益善李映桃提醒, 在很多人看來, 維他命是好東西, 多多益善。 但是, 孕婦攝取太多的維他命A, 會導致早產和胎兒發育不健全。 臨床上認為, 孕婦每日只可攝取400~1250微克的維他命A。 “日常飲食中, 豬肝的維他命A含量較為豐富, 孕婦切忌過量進食。 ”

誤區4:所有魚肉都多多益善, 孕婦多吃魚, 好像已成一種共識, 大家都認為所有魚肉都可多多益善。 但是, 美國的一項調查發現, 有四種魚的汞含量較高, 包括鯊魚、鯖魚、旗魚和方頭魚, 孕婦應避免食用。 此外, 罐裝金槍魚也儘量不吃。

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孕吐嚴重的可適量吃一些山楂、柑橘等酸味水果, 但醃制過的果乾要避免食用。 此外, 蘋果檸檬汁、番茄木瓜汁、甘蔗汁都可緩解妊娠反應。

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