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寶寶迷上零食怎麼辦?

各種美味的零食,總是誘惑著幼小的寶寶。到底該不該給寶寶吃零食?如果寶寶迷上零食又該怎麼辦……有關零食的問題,還是讓專家為你解析吧!

案例:貝貝可喜歡家裡的那只漂亮的大糖果罐了,尤其是裡面那些看上去花花綠綠、聞上去香噴噴、聽上去脆嘣嘣的零食對他誘惑太大了。每天,他只要發現媽媽不能陪他而要去忙家務的時候,貝貝就會乘機向媽媽提出吃零食的要求,因為他知道每逢此時媽媽准會答應他的要求。於是,貝貝和零食由此交上了“朋友”。久而久之,貝貝由於攝入了過多的糖分和油脂,

變得越來越胖了。貝貝媽媽只得焦急地致電本報諮詢……

問題1:寶寶為何喜歡吃零食

專家解析:香甜的零食一定是孩子最愛。但從經驗而言,家裡越是管得嚴,孩子對有些“垃圾食品”的癮也就越大。相反,那些家裡比較民主且寬鬆,尤其是親子關係比較好的,孩子反而不會那麼留戀零食。經常吃“垃圾食品”,的確會危害孩子的身體健康。過多的糖分和油脂不僅會導致孩子的體重超標,過多的鹽分還會增加心臟和腎的負荷,導致血壓等問題。其次,碳酸飲料會影響孩子吸收鈣質,導致骨質疏鬆;很多添加物都有致癌的危險。當然,孩子是不會懂得這些的,所以每當父母試圖阻攔孩子:“別吃、少吃”,都會遭到他們奮力而頑強的抵抗。

其實,零食和孩子並不是敵人。帶孩子出去玩,遊園或爬山,零食是媽媽包中不可缺少的食品。重要的是,要分辨什麼食品是健康的,哪些是“垃圾食品”。當然,孩子偶爾吃幾口非健康食品,父母也不必過於焦慮。因為那一點分量並不足以給孩子帶來危害。如果父母越是處心積慮地不讓孩子接觸,那些東西對孩子的吸引力也就越大。

提示:可以在家中準備一些健康零食,定時提供給孩子,從而讓孩子能夠具備分辨並抵制“垃圾食品”裡人工添加物味道的能力。父母也應以身作則,自己不吃“垃圾食品”。最無效的方法是父親抽著煙、吸著可樂、嚼著薯條,卻諄諄告誡孩子:“別學我啊!這不是給孩子吃的。”

問題2:寶寶迷戀零食怎麼辦

專家解析:進食被認為是一種精神慰藉。很多成年人在煩躁或者鬱悶的時候,也會從食物中尋求安撫。食品對於孩子來說,精神作用更不容忽視。父母和孩子相處的時間和品質度比較高,孩子從父母那裡得到充足的關懷和支援,他就不需要額外的物質安慰。相反,如果父母忽略孩子,或者不能平等地對待孩子,兒童的心靈受到壓抑,不能從大人那裡得到理解和安撫,則會轉向物質。除了玩具之外,最直接的慰藉物就是零食。凡是零食成癮的孩子,多半與父母的關係出了問題。然而,零食的局限性在於,它僅僅能給孩子暫時的心理慰藉和口福的滿足,他永遠也無法替代父母的真情關注,永遠不能帶來真正的心靈滿足。

提示:不妨培養孩子良好的進餐習慣,堅持進餐規矩,該吃飯的時候必須坐在餐桌前認真吃飯,不能邊吃邊玩,以及飯前不可吃零食等;向孩子平和地講解“垃圾食品”的害處,不要欺騙孩子,或是編造謊話騙孩子。即使孩子還不理解健康方面的原理,也要用溫和的態度讓他感覺你是替他著想,從而樂意服從你。對於3歲左右的孩子,可以每週帶他去超市,規定一個錢數(10元或20元),讓他在這個範圍裡挑幾樣零食。如果孩子還沒有掌握20以內加減法以前,可以給他限量的零食。子君

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健康和非健康食品

健康食品:全麥麵包、全麥餅乾、鮮牛奶、優酪乳、水果、可生吃的蔬菜、各類堅果(杏仁、核桃、花生、松仁、腰果、開心果等)、葡萄乾、杏幹、奶量高的霜淇淋和蛋糕、原漿果汁、可哥脂含量超過50%的黑巧克力。

非健康食品:含有諸多油、鹽、糖、味精、色素、防腐劑、增甜劑等添加物的食品,如糖果、膨化食物、油炸食物、方便食品、醃制食品、碳酸飲料、水果味或牛奶味的飲品等。

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