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生寶寶後怎樣有充足奶水

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1、避免乳☆禁☆頭受傷

如果媽媽的乳☆禁☆頭受傷、破皮、皸裂或流血並導致發炎時, 就會影響乳汁分泌。 為避免乳☆禁☆頭受傷, 建議媽媽們採用正確的餵奶姿勢, 控制好單側的吮吸時間, 否則很容易反復受傷。

2、注意“食”效

新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣, 多吃新鮮蔬菜水果。 總之吃得“好”不是所謂的大補, 傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管,

不利母乳分泌, 還會讓媽咪發胖, 所以主要是吃得對, 既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖, 這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。

3、兩邊的乳☆禁☆房都要喂

如果一次只喂一邊, 乳☆禁☆房受的刺激減少, 自然泌乳也少。 每次餵奶兩邊的乳☆禁☆房都要讓寶寶吮吸到。 有些寶寶食量比較小, 吃一隻乳☆禁☆房的奶就夠了, 這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉, 讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。

4、多多吮吸

媽媽的奶水越少, 越要增加寶寶吮吸的次數;由於寶寶吮吸的力量較大, 正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。 喂得越多, 奶水分泌得就越多。

5、吸空乳☆禁☆房

媽媽要多與寶寶的肌膚接觸,

孩子對乳☆禁☆頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。 每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳☆禁☆房, 這有利於乳汁的再產生。

6、保持好心情

母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極為密切。 所以, 媽媽在任何情況下都要不急不躁, 以平和、愉快的心態面對生活中的一切。

7、補充水分

哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴, 這是正常的現象。 媽媽在餵奶時要注意補充水分, 或是多喝豆漿、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。 水分補充適度即可, 這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

8、按摩刺激

按摩乳☆禁☆房能刺激乳☆禁☆房分泌乳汁, 媽媽用乾淨的毛巾蘸些溫開水, 由乳☆禁☆頭中心往乳暈方向成環形擦拭,

兩側輪流熱敷, 每側各15分鐘, 同時還可配合下列按摩方式:

環形按摩雙手置於乳☆禁☆房的上、下方, 以環形方向按摩整個乳☆禁☆房

螺旋形按摩一手托住乳☆禁☆房, 另一手食指和中指以螺旋形向乳☆禁☆頭方向按摩

指壓式按摩雙手張開置於乳☆禁☆房兩側, 由乳☆禁☆房向乳☆禁☆頭擠壓。

9、充分休息

夜裡因為要起身餵奶好幾次, 晚上睡不好覺。 睡眠不足當然會使奶水量減少。 哺乳媽媽要注意抓緊時間休息, 白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶, 自己抓緊時間睡個午覺。 還要學會如何在晚間餵奶的同時不影響自己的睡眠。

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