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產後媽媽易衰老的幾個部位及護理方法

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產後抗衰老的方法 要保證攝入充足的鈣:哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣, 以滿足母嬰二人的生理需要, 否則, 可能造成腰酸腿痛, 還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育;在自身鈣量不足的情況下哺乳, 還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多,
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造成骨質疏鬆等問題。 補充水分很重要:比如產後最初幾天你常常會感到口渴, 食欲不佳, 這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛, 特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務。 因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。 果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。 別忘了適量補充鹽:有人說新媽媽在月子裡不能吃鹽, 所以飯菜、湯裡一點鹽也不放。 事實上, 這樣做只會適得其反, 適量的鹽對新媽媽是很有益處的。 由於產後出汗較多, 乳腺分泌旺盛, 體內的鹽很容易隨著汗水流失, 因此適量地補充鹽分有助於產後體力的恢復。 不挑食比“大補”更重要:從營養的角度看, 產後新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡, 因此新媽媽的飲食量大致應比懷孕前增加30%左右為好。 無論你產後怎樣繁忙, 也要按時吃飯,
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粗細糧搭配, 菜譜也需要考慮營養的均衡, 要葷素搭配, 多樣化, 儘量不挑食, 不偏食。 無需所謂的“大補”, 只要飲食合理、平衡、營養豐富就可以了。 多吃含膠質的食物:經過生育, 加上自然的衰老, 皮膚鬆弛是很自然的生理現象。 在哺乳期間, 體內營養消耗較大, 有的媽媽如果不注意營養補充, 甚至臉色也會變得很難看。 這時, 要多吃些含膠質的食物, 比如豬蹄、骨頭湯等, 以補充肌膚所需要的膠原蛋白。 少吃酸性食物:哺乳期, 很多人認為要給孩子餵奶, 需要自己先大補, 因而每天吃很多大魚大肉。 酸性食物吃得過多, 會大大影響身體的消化機能, 也容易上火。 火氣旺, 加上添了寶寶也添了很多家務, 難免就會心情煩躁, 容易發脾氣。 多吃清淡食物, 多喝水, 練練瑜伽都可以調節心情。 產後如何抗衰老?新媽媽還要瞭解哪些身體部位容易衰老哦。 產後容易衰老的身體部位 臉部皮膚:孕期習慣了素面朝天的媽媽如果在產後還疏於護理皮膚,
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那麼不知不覺中皮膚老化的速度會提升, 皮膚鬆弛、臉色暗黃的你就會成為老公眼中的“黃臉婆”。 產後照顧寶寶雖然很辛苦, 但再辛苦也別忘了在睡前好好地滋潤下自己的皮膚。 眼部:生完寶寶後大量的膠原蛋白流失, 而且晚上頻繁地餵奶導致睡眠不足, 這樣一折騰, 以前精神十足的雙眼現在也添加幾絲倦意, 甚至還出現眼紋、眼袋。 許多媽媽不以為然, 以為只要以後有充足的睡眠就能它們補救回來, 但其實要修復好雙眼的“歲月痕跡”並不是件容易的事兒, 愛美的媽媽還是先打好“防禦戰”吧。 胸部:生完寶寶後, 身體發生最大變化的莫過於胸部, 許多媽媽喜歡用四個字來形容它的變化——漲了又縮。 產後如果不注重護理, 胸部很容易變 得乾癟而下垂,
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成為出賣你年齡的元兇。 面對這樣的變化, 你一定有種被狠狠抽打了一番的疼痛感, 其實胸部護理是產後一門必修課, 愛美的媽媽應該堅持用胸部護 理產品來按摩。 腹部:生完寶寶後, 肚子上堆積了一圈圈的肉肉, 苗條纖細的水蛇腰變成了大媽一樣的水桶腰, 再不貪美的媽媽也豁達不起來。 想要恢復產前的苗條身段, 產後六個月的黃金補救時間一定不能錯過, 因為這段時間腹部的脂肪是流動的, 堅持護理的媽媽一定能看得到成效。
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