首頁 搜索 分類

母乳餵養營養從什麼食物上提供

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 分娩
赞助商链接

母乳餵養營養從什麼食物提供

 維生素A:促進寶寶骨組織的生長發育, 富含於動物的肝臟、蛋黃、胡蘿蔔等;

維生素B:是人體細胞運行必不可少的營養元素, 會影響到寶寶的生長發育, 富含於瘦豬肉、瘦牛肉、魚類等;

維生素C: 促進寶寶的骨骼發育, 缺乏時會出現全身出血症狀, 宜多吃一些新鮮的

水果和蔬菜, 不僅能夠補充足夠的維生素C, 還可以防止哺乳期女性便秘;

鈣:促進寶寶骨骼和牙齒的形成, 每天喝兩杯牛奶, 多吃些綠葉蔬菜、酸乳酪、瘦肉、魚蝦等。

鐵:缺鐵容易引起貧血, 而哺乳期女性在生產時已大量失血,

赞助商链接
現還需保證母乳中鐵的含量, 所以更應補充鐵質。 豆類和乾果類中的鐵質很容易被人吸收, 可適量多吃一些核桃、幹杏仁、大豆、豆腐等;

鎂:缺鎂會引起女性精神不振、肌肉無力等, 還可引起寶寶發生驚厥。 含鎂的食物包括:小米、燕麥、大麥、小麥和豆類等;

脂肪酸:促進寶寶的腦部發育。 植物油和魚類中都含有大量的脂肪酸, 日常飲食中宜適量多吃一些油菜、核桃、大豆、魚類等;

水:因為喂哺母乳會使媽媽每天流失約1000毫升的水分, 水分不足會使母乳的量減少。 每天宜飲用6~8杯水(每杯約240毫升), 以滿足母乳供應及自身的需求。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索