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新媽媽產後上班應調劑好飲食

高脂肪飲食0UT

攝取過多高脂肪的食物,胃排空的速度會變差,而食物在胃裡停留的時間加長了,便容易有飽漲感。故要減緩不適,低油高纖是當務之急。

刺激性食物&調味料勿過量

咖啡、茶、辣椒、胡椒等刺激性食物,有的人可能吃很多也沒事,但有人即使只攝取少許也會出現明顯反應。原則上雖不必完全禁止,但若有食用後不適的經驗,用量應多作斟酌。

許多上班族在工作時,習慣以咖啡、茶提神,如果喝了無明顯反應,或沒有加重消化道的症狀,嘗試喝一點倒也還好。只是因為空腹喝時,咖啡、茶中的咖啡因、茶鹼直接作用於胃壁的範圍大,

較易讓人感到不舒服。反之改為飯後少量攝取的話,不適症狀可略微減輕。

有影無顧腸胃的食物?!

許多媽咪都曾聽說過,吃某些食物可以顧腸胃,但是否真有那麼神奇呢?腸胃保健以避開危險因數為原則,因為食物吃下去後,須先經胃酸分解,進入腸道後才能被吸收,進而分散到全身作用,基本上很難直接對胃壁產生保護效果,與其迷信所謂的顧腸胃食物,不如力求飲食均衡、定時定量有效喔!

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