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產後調理腰痛的營養藥膳(圖)

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分娩後, 新媽咪盆腔內的組織不會很快恢復到孕前狀態, 子宮也未能完全復位, 在一段時間內, 連接骨盆的韌帶鬆弛無力。 而且, 在這個時期如果惡露排出不暢, 導致宮腔內血液淤積, 都會引起腰痛。  

很多產婦在月子裡較少活動, 總是躺或坐在床上休養, 腰部肌肉缺乏鍛煉, 而坐月子每天都在進補, 容易攝入過多的熱量, 使體重增加, 加重腰部負荷;加上還要經常彎腰照料寶貝, 如洗澡、穿衣服、換尿布或從搖籃裡抱起寶貝等, 都容易造成腰肌勞損而引起疼痛。

藥膳調理法山楂粥

原料:當歸20克, 川芎10克,

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紅花6克, 乾薑6克, 生山楂30克, 桃仁15克, 粳米100克, 大棗4枚及紅糖適量。

制法:先將以上前5味中藥放入沙鍋, 加適量水, 濃煎40分鐘, 去渣取汁, 化入紅糖適量備用;再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋, 加水用小火煨煮成稠粥;然後兌進前面的濃煎藥汁, 拌勻, 繼續煮到開鍋即成。 每天分早晚2次服用。

適應症:適合淤血留滯引起的產後腰痛, 或腰部疼痛連帶下腹、痛處固定不移的產婦。

杜仲羊肉

原料:杜仲15克, 肉蓯蓉30克, 枸杞子15克, 黨參20克, 當歸20克, 生薑15克, 羊肉250克。

制法:先將生薑切片, 羊肉切成小塊, 和5味中藥一起放入沙鍋, 加水燉至羊肉熟透後即成。 喝湯吃羊肉, 早晚空腹服用。

適應症:適合因腎虛血虧而引起的產後腰痛, 或感覺腰膝酸軟、頭暈眼花的產婦。

肉桂山藥栗子粥

原料:肉桂10克, 乾薑10克, 白術20克, 甘草6克, 山藥30克, 茯苓15克, 去殼栗子50克及糯米50克。

制法:先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透,

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先煎30分鐘倒出藥汁, 加水再煎20分鐘後將藥汁倒出;兩次藥汁合在一起放在沙鍋內, 再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米, 用文火燉爛成粥。 不拘時喝, 晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。

適應症:適合寒濕痹阻的產後腰痛, 或腰痛沉重, 穿著保暖症狀會減輕的產婦。

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