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新媽產後4大瘦身飲食原則

新媽媽減肥“44”法則

30歲的新媽咪凱麗剛剛生完小baby,看到鏡子裡自己大腹便便的樣子,傷心欲滴,心想,不會這麼倒楣吧,從前那個婀娜多姿的凱麗就此不見了?

一個月後,凱麗迫不及待地開始了減肥之旅,先是讓先生買回來一個健騎機,在家裡練起了腳踏車,食物方面則總是要求清淡,責怪婆婆給她做的飯菜太油。

許多新媽咪都像凱麗這樣想儘快地恢復體形,可是,婦產科專家們卻認為,畢竟身處在特殊時期,瘦身不能太盲目。

4個瘦身誤區:

生育後馬上做減肥運動

婦產科專家們認為,新媽咪不宜在生育後馬上做減肥運動,

剛生育不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血,而劇烈一點的運動則會使新媽咪的手術斷面或外☆禁☆陰切口的康復放慢,因為在懷孕期間,體內荷爾蒙發生變化,使結締體素軟化,生育後的幾周內,一些關節特別容易受傷。

如果新媽媽是剖腹產,情況則更加危險。所以新媽咪做瘦身運動應該選好時機才不至於損害到身體,順產媽咪一般在產後4-6星期就可以開始做產後瘦身操,而剖腹產媽咪一般6至8星期後,經醫生診斷傷口復原了,才可做產後瘦身操。

哺乳期減肥

哺乳期間不適合減肥,因為節食不當可能會影響乳汁的品質,但要提醒各位新媽咪的是,要想減肥,就好好餵奶,

因為哺乳可以讓你消耗卡路里,即使多攝取湯湯水水,你的體重也不會增加很多。如果是母乳餵養,一般baby出生後6個月可考慮斷乳進行瘦身運動;如果未進行母乳餵養,可在產後3個月時根據自身的健康狀態著手瘦身。
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