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新媽產後4大瘦身飲食原則

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新媽媽減肥“44”法則

30歲的新媽咪凱麗剛剛生完小baby, 看到鏡子裡自己大腹便便的樣子, 傷心欲滴, 心想, 不會這麼倒楣吧, 從前那個婀娜多姿的凱麗就此不見了?

一個月後, 凱麗迫不及待地開始了減肥之旅, 先是讓先生買回來一個健騎機, 在家裡練起了腳踏車, 食物方面則總是要求清淡, 責怪婆婆給她做的飯菜太油。

許多新媽咪都像凱麗這樣想儘快地恢復體形, 可是, 婦產科專家們卻認為, 畢竟身處在特殊時期, 瘦身不能太盲目。

4個瘦身誤區:

生育後馬上做減肥運動

婦產科專家們認為, 新媽咪不宜在生育後馬上做減肥運動,

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剛生育不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血, 而劇烈一點的運動則會使新媽咪的手術斷面或外陰切口的康復放慢, 因為在懷孕期間, 體內荷爾蒙發生變化, 使結締體素軟化, 生育後的幾周內, 一些關節特別容易受傷。

如果新媽媽是剖腹產, 情況則更加危險。 所以新媽咪做瘦身運動應該選好時機才不至於損害到身體, 順產媽咪一般在產後4-6星期就可以開始做產後瘦身操, 而剖腹產媽咪一般6至8星期後, 經醫生診斷傷口復原了, 才可做產後瘦身操。

哺乳期減肥

哺乳期間不適合減肥, 因為節食不當可能會影響乳汁的品質, 但要提醒各位新媽咪的是, 要想減肥, 就好好餵奶, 因為哺乳可以讓你消耗卡路里, 即使多攝取湯湯水水, 你的體重也不會增加很多。 如果是母乳餵養, 一般baby出生後6個月可考慮斷乳進行瘦身運動;如果未進行母乳餵養,

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可在產後3個月時根據自身的健康狀態著手瘦身。
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