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胎教和飲食習慣的關係(圖)

您知道嗎?寶寶出生後的飲食習慣也深受胎教的影響。雖然目前並無嚴謹的實驗證實,但從臨床的個案卻可發現,寶寶經常表現出沒有胃口、不喜歡吃東西、常吐奶、吸收消化不良,甚至出現明顯偏食的現象等,溯及既往可知,其母親懷孕時的飲食狀況也是胃口不好、偏食,或吃飯過程常被干擾,甚至有一餐沒一餐的。如果您希望日後寶寶能有良好的飲食習慣,就不能不注意吃的胎教。營養師建議准媽媽應先從自己做起:

1.三餐定時:最理想的吃飯時間為早餐7~8點、午餐12點、晚餐6~7點,不論多忙碌,都應該按時吃飯。

2.三餐定量:三餐都不宜囫圇或合併,且分量要足夠,注意熱量攝取與營養的均衡,平分在各餐之中。

3.三餐定點:一邊吃飯一邊做別的事,例如開會或看電視都是不好的習慣。如果您希望將來寶寶能專心在餐桌旁吃飯,那麼您就應該在吃飯的時候固定在一個地點。進食過程從容不迫,保持心情愉快,且不被干擾而影響或打斷用餐。

4.以天然的食物為主:准媽媽應儘量多吃天然原始的食物,如五穀、青菜、新鮮水果等,烹調時也以保留食物原味為主,少用調味料。另外,少吃所謂的“垃圾食品”。

讓寶寶在母親肚裡就習慣此種飲食模式,加上日後的用心培養,相信母親能減少對孩子飲食習慣的擔心。

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