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孕婦離不開電腦該怎麼辦?

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健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎, 是做任何事情的首要前提。 健康需要有樂觀開朗的生活態度, 同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。 生活家小編為您精選了一些保健養生知識、健康小竅門, 助您更好、更科學地調理好自己的身體, 健康快樂地度過每一天!

關於電腦, 我想很多職場准媽媽也有和我一樣的問題。 在身體允許的情況下, 職場准媽媽們都是堅持到生產前的幾個月才停止工作的。 這就不可避免和電腦的頻繁接觸。 翁虹說她在懷孕期間, 偶爾還是會上上網,

看看朋友的留言, 看看最近的新聞。 “很多朋友、影迷們都會擔心我在孕期還對著電腦, 其實大家不用擔心, 通常需要在電腦前工作的時候, 我都會穿著防輻射衣。 而且, 我還特別注意身體與電腦的通常都保持在一臂以上的距離。 只要控制自己不要在電腦前太長時間, 就沒問題的。 ”

電腦病, 每一個工作女性日常都該防範, 更何況到了孕期?孕婦使用電腦需要注意什麼?聽聽過來媽媽怎麼說。

電腦族晴咯咯:注意防輻射

平時愛上網衝浪的網迷姐妹們, 懷孕初期的前3個月, 就嘗試忍忍你的網癮, 儘量少接觸你的電腦吧。 現在流傳液晶顯示器能防輻射, 其實雖然液晶顯示器的輻射低, 但LCD的防輻射只能稱之為是“低輻射”,

遠遠未達到“零輻射”標準。 根據“輻射累積效應”, 長時間在這樣的顯示器面前工作將對人體造成傷害的。 懷孕前3個月是最為關鍵的, 寶寶要是看見肚皮外面的輻射那麼強, 不會開心地在子宮裡呆下去的。 所以除了要減少接觸電腦的時間外, 操作時最好穿上防輻射的孕婦服, 最好給電腦也套上一件防輻罩。

電腦族豆豆媽:用腦時間不宜過長

孕婦每週接觸電腦時間不超過20小時, 要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢, 做到張弛有度;要注意電腦與座椅坐姿的高低配合, 讓胎兒健康發育。 另外注意勞逸結合, 防止肌腱勞損, 這是因為長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛,

因此, 孕媽媽們在工作一小時後應休息10分鐘, 或者做做工間操。

電腦族玲瓏小寶:眼睛的保護。 要注意用眼衛生 一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥

眼睛與文稿、眼睛與螢幕的距離應保持在50釐米以上, 最好採用光下視20度的視角。 工作時, 應在面部及雙手塗抹防輻射的護膚油。 一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一, 因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。 應該多眨眼, 每隔一小時至少讓眼睛休息一次以減輕視疲勞。

電腦族我家有學學:長期從事電腦操作的孕婦, 應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。 同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲症等, 用電腦孕婦應多吃些富含維生素A的食物,

如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、番茄、空心菜及新鮮水果等。 維生素C可以有效地抑制細胞氧化。 維生素E主要作用是:降低膽固醇, 清除身體內垃圾, 預防白內障。 核桃和花生中含有豐富的維生素E。 維生素B1可以加強神經細胞的營養, 緩解神經的緊張狀態。

推薦蔬果系列一:番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果

這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素, 以番茄中的含量最高。 番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素, 它的抗氧化能力是維生素E的100倍, 具有極強的清除自由基的能力, 有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效, 有植物黃金之稱。

推薦蔬果系列二:各種豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果

各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E, 而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C, 維生素E和維生素C都屬於抗氧化維生素, 具有抗氧化活性, 可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應, 就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”, 從而減輕皮膚損害。

推薦蔬果系列三:魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、胡蘿蔔、菠菜等

此類食品富含維生素A和β-胡蘿蔔素, 不但能合成視紫紅質, 還能使眼睛在暗光下看東西更清楚, 因此, 上述食物不但有助於抵抗電腦輻射的危害, 還能保護和提高視力。

推薦蔬果系列四:芝麻、麥芽和黃芪,

其次是酵母、蛋類、啤酒, 大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等海產品和大蒜、蘑菇等

微量元素硒具有抗氧化的作用, 它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。 含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。

電腦族cinci:每天泡點綠茶

茶葉中的脂多糖, 可改善機體造血工能。 人體注入脂多糖後, 在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。 茶葉還能防輻射損害。

電腦族靈夢小路:電腦室內光線要適宜 電腦的螢光屏上要使用濾色鏡

為了避免螢光屏反光或不清晰, 電腦不應放置在窗戶的對面或背面。 環境照明要柔和, 如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾, 避免亮光直接照射到螢幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。 可過亮或過暗,避免光線直接照射在螢光屏上而產生干擾光線。工作室要保持通風乾爽。最好使用玻璃或高品質的塑膠濾光器。

電腦族:電腦房間要經常通風

在室內安裝換氣扇或空調,減輕溴比二苯呋喃對身體的影響,電腦附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍,它們長時間附著於人的皮膚上,可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛生,電腦要定期擦洗。

電腦族moonday:注意保持皮膚清潔

電腦螢光屏表面存在著大量靜電,其集聚的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸☆禁☆露處,時間久了,易發生斑疹、色素沉著,嚴重者甚至會引起皮膚病變等。

電腦族lovelyGiGi:要採用正確的打字姿勢

正確的打字姿勢對身體身體各部位的健康有著重要的作用,建議各位孕媽媽仔細看看自己的打字姿勢是否正確,如果你每日都長時間地坐在電腦前,那麼一些不良的姿勢會給你的身體帶來極大的傷害。

您不妨在準備長時間工作在電腦前時,選好設備,坐好姿勢,為你的身體帶來更多舒適,減輕各種隱疾的發生。每天愛自己多一點,就會讓你的身體更棒,以更充沛的體力去迎接工作的挑戰以及更好地承擔孕育的使命。我們經過總結,歸納出以下幾點原則,希望大家都能養成良好的習慣!

1、銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。

2、銀幕的最上方應比您眼睛的水準低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。

3、要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢。

4、大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。

5、手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。

6、腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。

7、椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。

8、如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。

可過亮或過暗,避免光線直接照射在螢光屏上而產生干擾光線。工作室要保持通風乾爽。最好使用玻璃或高品質的塑膠濾光器。

電腦族:電腦房間要經常通風

在室內安裝換氣扇或空調,減輕溴比二苯呋喃對身體的影響,電腦附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍,它們長時間附著於人的皮膚上,可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛生,電腦要定期擦洗。

電腦族moonday:注意保持皮膚清潔

電腦螢光屏表面存在著大量靜電,其集聚的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸☆禁☆露處,時間久了,易發生斑疹、色素沉著,嚴重者甚至會引起皮膚病變等。

電腦族lovelyGiGi:要採用正確的打字姿勢

正確的打字姿勢對身體身體各部位的健康有著重要的作用,建議各位孕媽媽仔細看看自己的打字姿勢是否正確,如果你每日都長時間地坐在電腦前,那麼一些不良的姿勢會給你的身體帶來極大的傷害。

您不妨在準備長時間工作在電腦前時,選好設備,坐好姿勢,為你的身體帶來更多舒適,減輕各種隱疾的發生。每天愛自己多一點,就會讓你的身體更棒,以更充沛的體力去迎接工作的挑戰以及更好地承擔孕育的使命。我們經過總結,歸納出以下幾點原則,希望大家都能養成良好的習慣!

1、銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。

2、銀幕的最上方應比您眼睛的水準低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。

3、要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢。

4、大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。

5、手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。

6、腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。

7、椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。

8、如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。

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