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秋季准媽媽的保健要點

秋風瑟瑟,氣候多變,隨著秋季的來臨,早晚的溫差變化增大,對於准媽媽來說更應注意自身的保健,以保證胎兒健康成長。

疾病要預防

腹瀉 秋天上市的新鮮瓜果比較多,但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候,早晚氣溫低,晝夜溫差大,如果不注意食品衛生,抵抗力相對比較差的准媽媽就容易鬧肚子了。這對準媽媽的威脅可比對平常人大得多,可能會刺激孕婦宮縮甚至導致早產。

便秘 秋天氣候乾燥,准媽媽如果不注意飲食調理,就可能便秘。因此,建議准媽媽對油膩食物和肉類攝入要適量,別一味追求貼秋膘,要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、養成定時排便習慣對於緩解便秘都有好處。

呼吸道疾病 在天氣轉涼、晝夜溫差大的秋天裡,一些呼吸道的病毒感染容易流行,孕婦們應關注氣候的變化,及時添加衣服,注意保暖。

可以適當做一些戶外活動,但要避免或少去人多擁擠的地方。即使在室內活動,居室也要保持空氣流通,預防一些致畸病毒的感染,如風疹、巨細胞病毒感染,因為這類病毒對胚胎有致畸作用。特別是在懷孕早期,如有可疑風疹或巨細胞病毒感染的可能,最好去醫院做有關病毒的特異性抗體檢查,醫生會根據具體情況做出相應處理。

如果准媽媽們不小心患上感冒,如果症狀輕微的可多飲水,服用一些維生素C或板藍根沖劑等中成藥;如症狀明顯,應在醫生指導下適當用藥治療,因為孕婦發燒對胎兒也會造成不良影響,當感冒時出現軀幹皮膚皮疹,要警惕風疹感染的可能,必要時可以到醫院檢查血清風疹病毒抗體。

營養要均衡

懷孕期間,合理營養及平衡膳食對胎兒的發育有很大影響,每種營養素的供給都要充足均衡,比例適宜。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由澱粉類食品供給)、維生素等。蛋白質主要由動物類食品提供,是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分,准媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質,如雞蛋、牛奶、各種肉製品等。新鮮蔬菜、水果中都含有大量維生素和無機鹽,秋天蔬菜、水果的品種多,品質好,准媽媽每天應保證有1斤左右的綠葉或橙黃色類蔬菜攝入,以及適量水果。除了膳食本身以外,孕婦還應根據自身的需要,補充鐵、鈣、維生素A、維生素D等。

不良污染要避免

環境污染是引起胎兒先天缺陷的重要因素,

隨著天氣轉涼,人們喜歡關閉門窗,造成室內空氣渾濁,尤其是新裝修房屋或新購置的傢俱中揮發的有毒有害物質不能及時排出,對人體尤其是孕婦造成不良影響。因此,秋冬季節准媽媽的居室要注意經常開窗通風,新裝修的住房或新購買的傢俱最好擱置半年以上再入住。同時,還要注意食品衛生,對新鮮的蔬菜水果要認真清洗,特別要防止蔬菜或水果表面的農藥殘留攝入體內。

快樂最重要

女性懷孕,俗稱“有喜”。當上准媽媽是一大樂事,可一些准媽媽由於過度的心理壓力產生緊張情緒。據瞭解,由於妊娠引起孕婦體內激素變化,一般懷孕後准媽媽們都易激動、憂慮,妊娠早期還會出現疲勞、噁心、尿頻等現象,

甚至發生食欲下降或偏食,情緒不穩定。還有些准媽媽在妊娠前後有不良因素接觸史,從而造成很大的心理負擔。因此,懷孕後准媽媽要做好自我的心理調節,家人要給她們更多的關愛。有過不良因素接觸史的准媽媽可及時到醫院進行諮詢,在醫生指導下做好必要的產前檢查,以避免心理障礙帶來的不良後果。在經歷了炎熱的夏季後,有些准媽媽容易出現疲勞、嗜睡,這是季節變化帶來的正常現象,不必過於擔心。總之,懷孕後一定要保持愉快的心情,生個健康可愛的小寶寶。

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