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“准媽媽”小心營養過剩

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一般來說,女性在妊娠前13周體重應該沒什麼變化,13周後每週體重增加應在350克左右,直至妊娠足月,體重總增重應控制在12.5公斤左右。如果在懷孕前13周即有體重增加,超過懷孕前體重2.5公斤,或在13周後平均每週增重超過500克,整個孕期體重增加超過15公斤,就視為妊娠期體重異常增長,需要採取相應的措施。

專家說,孕婦體重增長過快、過多,對孕婦本人和胎兒發育都不利。其危害主要有以下幾個方面:一是孕婦易造成脂質、糖代謝紊亂,妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的發病率顯著增高。二是易導致胎兒發育過於巨大,增加胎兒發生宮內窘迫的幾率和分娩困難。三是孕婦腹部脂肪大量增加可致腹肌力量減弱,分娩時產程延長,易發生難產,增加剖宮產率。

婦女懷孕後如何控制體重。一要加強孕期營養指導,做到膳食合理,限制脂肪和高糖食品攝入量,少吃零食,多吃蔬菜水果。二要加強體育鍛煉,促進脂肪和能量消耗,以避免體重增加過快、過多。三要經常檢測體重增加情況,將每週體重增加控制在350克以內,發現體重增長過快、過多,要及時調整。

孕婦本身基本代謝及日常工作所需的熱量,一天約1800千卡。供母親增強造血功能,子宮擴大及乳房脹大所需的熱量,一天約100千卡。供胎兒生長熱量,一天約150千卡。母親體內脂肪堆積,為每天剩餘出來的熱量利用。

一般而言,一碗米飯約含熱量160千卡,所以純就熱量觀點而言,懷孕前期要比未懷孕前每天多吃一碗飯,而後期則多吃兩碗飯就可以了。故也不必基於“一人吃,兩人補”而拼命進食,使體重過重。

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