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“准媽媽”小心營養過剩

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一般來說, 女性在妊娠前13周體重應該沒什麼變化, 13周後每週體重增加應在350克左右, 直至妊娠足月, 體重總增重應控制在12.5公斤左右。

如果在懷孕前13周即有體重增加, 超過懷孕前體重2.5公斤, 或在13周後平均每週增重超過500克, 整個孕期體重增加超過15公斤, 就視為妊娠期體重異常增長, 需要採取相應的措施。

專家說, 孕婦體重增長過快、過多, 對孕婦本人和胎兒發育都不利。 其危害主要有以下幾個方面:一是孕婦易造成脂質、糖代謝紊亂, 妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的發病率顯著增高。 二是易導致胎兒發育過於巨大, 增加胎兒發生宮內窘迫的幾率和分娩困難。 三是孕婦腹部脂肪大量增加可致腹肌力量減弱, 分娩時產程延長, 易發生難產, 增加剖宮產率。

婦女懷孕後如何控制體重。 一要加強孕期營養指導, 做到膳食合理, 限制脂肪和高糖食品攝入量,

少吃零食, 多吃蔬菜水果。 二要加強體育鍛煉, 促進脂肪和能量消耗, 以避免體重增加過快、過多。 三要經常檢測體重增加情況, 將每週體重增加控制在350克以內, 發現體重增長過快、過多, 要及時調整。

孕婦本身基本代謝及日常工作所需的熱量, 一天約1800千卡。 供母親增強造血功能, 子宮擴大及乳☆禁☆房脹大所需的熱量, 一天約100千卡。 供胎兒生長熱量, 一天約150千卡。 母親體內脂肪堆積, 為每天剩餘出來的熱量利用。

一般而言, 一碗米飯約含熱量160千卡, 所以純就熱量觀點而言, 懷孕前期要比未懷孕前每天多吃一碗飯, 而後期則多吃兩碗飯就可以了。 故也不必基於“一人吃, 兩人補”而拼命進食, 使體重過重。

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