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孕媽乾燥冬季如何保養?

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不宜穿太多防出汗感冒
寒冷對孕婦和胎兒的健康很不利, 准媽媽應注意天氣冷暖變化, 適時增減衣服。 不過, 保暖的同時, 也不能貪多, 否則容易出汗, 反而招致風寒感冒。 使用空調取暖或煤氣地暖時, 室內溫度在21℃-24℃為宜, 注意開啟門窗通風換氣, 保持室內空氣新鮮,
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可使用加濕器等保持室內良好的濕度。
冬天應多吃飲食多樣化
由於冬季人體散熱多, 准媽媽們的衣服又相對寬鬆, 不利聚熱, 應該比其他季節多吃些營養食物。 專家表示, 飲食要多樣化、系統化, 不可偏食。 准媽媽應多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物, 如瘦肉、雞、魚、蛋類、牛奶、豆製品等;尤其要注意食用綠葉蔬菜、水果, 以補充胎兒所需的葉酸等營養物質, 防止胎兒因營養問題發生疾病;少吃辛辣、生冷食物, 減少對呼吸道和消化道的刺激。 注意營養均衡, 避免體重增長過快。 多飲水, 保證每日8-10小時的睡眠。
切勿“貓冬”散步最適宜
寒冷的冬天, 是感冒高發季節, 散步是孕婦最適宜的運動, 不要因天氣冷就不外出, 應該在陽光充足、天氣比較溫暖的下午堅持散步, 活動肌肉筋骨, 血液流通更暢快, 又能呼吸到新鮮空氣。
不過, 准媽媽不要去人多擁擠的地方,
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特別是有感冒流行的區域, 以免被感染。 孕婦一旦出現發熱、咳嗽、咽痛、頭痛、肌肉酸痛、疲倦等流感症狀, 應該及時就診, 不應一味懼怕藥物的不良反應放棄合理的治療, 從而貽誤最佳治療時機。
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