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孕媽乾燥冬季如何保養?


不宜穿太多防出汗感冒
寒冷對孕婦和胎兒的健康很不利,准媽媽應注意天氣冷暖變化,適時增減衣服。不過,保暖的同時,也不能貪多,
否則容易出汗,反而招致風寒感冒。使用空調取暖或煤氣地暖時,室內溫度在21℃-24℃為宜,注意開啟門窗通風換氣,保持室內空氣新鮮,可使用加濕器等保持室內良好的濕度。
冬天應多吃飲食多樣化
由於冬季人體散熱多,准媽媽們的衣服又相對寬鬆,不利聚熱,應該比其他季節多吃些營養食物。專家表示,飲食要多樣化、系統化,不可偏食。准媽媽應多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物,如瘦肉、雞、魚、蛋類、牛奶、豆製品等;尤其要注意食用綠葉蔬菜、水果,以補充胎兒所需的葉酸等營養物質,防止胎兒因營養問題發生疾病;少吃辛辣、生冷食物,減少對呼吸道和消化道的刺激。注意營養均衡,避免體重增長過快。多飲水,保證每日8-10小時的睡眠。

切勿“貓冬”散步最適宜
寒冷的冬天,是感冒高發季節,散步是孕婦最適宜的運動,不要因天氣冷就不外出,應該在陽光充足、天氣比較溫暖的下午堅持散步,活動肌肉筋骨,血液流通更暢快,又能呼吸到新鮮空氣。
不過,准媽媽不要去人多擁擠的地方,特別是有感冒流行的區域,以免被感染。孕婦一旦出現發熱、咳嗽、咽痛、頭痛、肌肉酸痛、疲倦等流感症狀,應該及時就診,不應一味懼怕藥物的不良反應放棄合理的治療,從而貽誤最佳治療時機。
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