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素食准媽媽如何補鐵?

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素食准媽媽來說, 預防妊娠期貧血有哪些策略呢?

攻略1:合理的蔬果搭配, 補充體內可能缺乏的鐵元素

經常食用血紅色食物, 如紅棗、紅豆、枸杞子等。 日常飲食中不要少了大豆及其製品、雞蛋黃、芝麻醬、綠色蔬菜、木耳、蘑菇、海帶、紫菜等。 平時要多注意食用含鐵豐富的食物,

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增加豆類、全谷類、堅果類等的攝取量, 配合富含維生素C的蔬果, 就不用擔心貧血。

攻略2:飲食補鐵不夠時需要通過藥補

如果通過飲食不能夠解決貧血症狀, 那麼就應該在醫生的指導下服用相應藥品, 必要時要給予鐵劑治療。 服用葡萄糖酸亞鐵、硫酸亞鐵、人造補血藥等。 同時服用維生素C或稀鹽酸合劑, 以促進吸收。

一般人的血紅蛋白只要不低於每升10克就不需要藥物。 不建議為了預防貧血而服用補血藥, 必須有明顯指征, 在檢查後確定是缺鐵性貧血再使用這類藥物。

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