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冬季孕婦的水果怎麼吃?

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冬季到, 氣候乾燥, 孕婦媽媽們需要各種營養的補充, 水果也是必不可少的。 冬季水果怎麼挑選才好?怎麼吃才有利於孕婦媽媽身體的健康?跟著小編一起來看看吧!
1、柑橘類、草莓、獼猴桃和石榴, 都富含維生素C, 有利於鐵的吸收。
2、黃色水果如芒果、桃子和杏,
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都富含有胡蘿蔔素, 即植物型的維生素A。
3、橘子、柳丁、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。 妊娠期間(特別是懷孕前三個月), 葉酸很重要。
4、乾果是鐵及其他微量元素的絕佳補充物。
5、綠葉蔬菜, 特別是深綠色蔬菜, 比如圓白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素C和胡蘿蔔素, 還有鐵及其他重要的微量元素。
6、像胡蘿蔔、蘿蔔和甘藍等根類蔬菜是維生素B1的豐富來源。
7、包括扁豆、豌豆在內的所有豆類, 富含纖維素、蛋白質、B族維生素及礦物質。
8、果汁和蔬菜汁, 如蘋果汁、橘汁、番茄汁及胡蘿蔔汁不僅含有大量的水分, 而且還富含維生素和礦物質, 最好是鮮榨果汁, 但一天不要超過300毫升。
小編提醒:現在是冬天, 但山楂和桂圓千萬不要多吃, 否則容易導致流產。
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