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要做媽媽了嗎?那麼, 寫一份分娩計畫吧, 記下在你分娩過程中想要或需要的東西, 並讓醫生和那些當你分娩時應邀在你身邊的人知道; 準備一架照相機; 讓骨盆傾斜, 這會有助於緩解疼痛, 讓胎兒處於良好的出生位置。 讓我們一起來看看, 在國外, 對於准媽媽都有哪些建議呢:

(1) 孕前看醫生, 做檢查

(2) 改變不良飲食習慣, 儘量食用多種健康食品;

(3) 鍛煉身體。 孕前鍛煉有益於孕期保持體形, 降低流產的發生率, 減少分娩併發症的發病率, 有助於快速分娩;

(4) 接受懷孕教育;

(5) 食用一些從未嘗試過的新品種蔬菜;

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(6) 翻閱一本有關懷孕方面知識的書籍;

(7) 提前3個月放棄使用化學避孕工具;

(8) 戒煙;

(9) 服用產前維生素(含葉酸);

(10) 找一同伴與你一起開始健康生活方式;

(11) 留意月經週期, 這會有助於你知道何時排卵及推算受孕時間, 並能精確計算預產期;

(12) 如果你要更換一名新醫生, 請在孕前完成並去拜訪;

(13) 向朋友請教有關懷孕及做母親的經驗;

(14) 避免接觸一些可能對胎兒有傷害的化學物質, 這些化學物質可能存在於你的工作和家庭環境中;

(15) 孕前請看牙科醫生;

(16) 如果你正準備懷孕或你自己也不好確定是否已經懷孕, 去醫院看病或體檢時, 請告訴醫務人員, 這會使你免受不利於胎兒或孕期的檢查及免用有害化學藥品;

(17) 不要再清潔貓窩;

(18) 可能要花一年的時間才能懷孕, 你應該有這種思想準備。 如果你年齡已超過35周歲, 並且努力懷孕半年至一年都未如願,

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你應去看醫生;

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