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孩子學習跆拳道 一定要循序漸進

孩子學習跆拳道的注意事項有哪些呢?現在的家長都喜歡給孩子抱一個興趣班,跆拳道也是一個不錯的選擇,可以鍛煉孩子的體質,還能培養孩子的優秀品質。不過練習跆拳道也是有很多的細節要注意的,下面為大家說說孩子學習跆拳道的注意事項!

練習前準備活動要充分

練習跆拳道前應有充分的準備活動。準備活動的時間在20~30分鐘,內容包括跑步、關節操、遊戲、拉韌帶等。通過充分的準備活動,將各韌帶、關節充分活動開,提高神經與肌肉的興奮性,有效地克服內臟器官的生理惰性,使肌體各器官處於興奮及運動狀態。

切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動,從而造成關節、肌肉、韌帶的拉傷,影響正常的訓練。

遵循循序漸進原則,不可急功近利

學習跆拳道最重要的一個原則就是系統性。正確、科學、合理地安排學習訓練計畫才能夠較好地掌握跆拳道技術,切不要貪多、圖快,否則欲速則不達。如在學習的過程中,還沒有學習防守技術,就進行實戰練習,這樣不但不能進步,反而容易造成運動損傷,影響學習進度。

要具備自我保護能力

跆拳道學習必須經歷的過程就是實戰,如果在沒有穿護具的情況下進行實戰是很容易受傷的。因此在實戰練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。

訓練結束後要進行全面的放鬆

訓練結束後,人體的各種生理機能還維持在一個較高的水準,需要有一個由高到正常的調整過程。全面地進行放鬆整理,能有效地消除疲勞,消除代謝產生的乳酸,緩解肌肉疼痛。

孩子們學習跆拳道有很多的好處,越來越多的家長們都喜歡這個興趣班,當然孩子練習跆拳道的時候一定要注意以上的細節,否則會傷害到孩子的健康!

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