首頁 搜索 分類

孩子學習跆拳道 一定要循序漸進

您當前的位置:首頁 » 育兒 » 早教
赞助商链接

孩子學習跆拳道的注意事項有哪些呢?現在的家長都喜歡給孩子抱一個興趣班, 跆拳道也是一個不錯的選擇, 可以鍛煉孩子的體質, 還能培養孩子的優秀品質。 不過練習跆拳道也是有很多的細節要注意的, 下面為大家說說孩子學習跆拳道的注意事項!

練習前準備活動要充分

練習跆拳道前應有充分的準備活動。 準備活動的時間在20~30分鐘, 內容包括跑步、關節操、遊戲、拉韌帶等。 通過充分的準備活動, 將各韌帶、關節充分活動開, 提高神經與肌肉的興奮性, 有效地克服內臟器官的生理惰性, 使肌體各器官處於興奮及運動狀態。

赞助商链接
切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動, 從而造成關節、肌肉、韌帶的拉傷, 影響正常的訓練。

遵循循序漸進原則, 不可急功近利

學習跆拳道最重要的一個原則就是系統性。 正確、科學、合理地安排學習訓練計畫才能夠較好地掌握跆拳道技術, 切不要貪多、圖快, 否則欲速則不達。 如在學習的過程中, 還沒有學習防守技術, 就進行實戰練習, 這樣不但不能進步, 反而容易造成運動損傷, 影響學習進度。

要具備自我保護能力

跆拳道學習必須經歷的過程就是實戰, 如果在沒有穿護具的情況下進行實戰是很容易受傷的。 因此在實戰練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。 護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。

訓練結束後要進行全面的放鬆

訓練結束後, 人體的各種生理機能還維持在一個較高的水準, 需要有一個由高到正常的調整過程。

赞助商链接
全面地進行放鬆整理, 能有效地消除疲勞, 消除代謝產生的乳酸, 緩解肌肉疼痛。

孩子們學習跆拳道有很多的好處, 越來越多的家長們都喜歡這個興趣班, 當然孩子練習跆拳道的時候一定要注意以上的細節, 否則會傷害到孩子的健康!

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索