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原來孕期紅糖補鐵效一般

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女性貧血是很常見的一種疾病, 而貧血對於孕媽媽和腹中胎兒的傷害是很大的, 特別是貧血會成為胎兒健康發育的阻礙, 那麼, 在孕期, 准媽媽們如何進補才能達到好的補鐵治貧血的目的呢?

孕期如何補鐵?

1、貧血對胎兒發育有影響

輕度貧血對妊娠無多大影響, 但是通常會出現頭暈、乏力等症狀, 有些還可能出現頭疼、頭暈、耳鳴、目眩、疲倦、心悸、注意力不集中、記憶力減退、食欲差及肚子不舒服等。

嚴重貧血會引起循環系統方面的轉變, 而對母體造成最嚴重的影響是引發心臟衰竭。 對胎兒來說,

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貧血的直接後果就是孕婦的血細胞攜氧能力降低, 從而導致胎兒宮內缺氧, 進而造成胎死宮內、早產、分娩低體重兒。

由於胎兒先天鐵儲備不足, 出生後很快就發生營養性貧血。 貧血還會影響胎兒腦細胞的發育, 使孩子後來的學習能力低下。 貧血產婦所生的新生兒由於體內鐵質貯備量低, 即使出生時無顯著病變, 血色素在正常範圍, 但因鐵的貯備不足, 往往出生後不久便會出現貧血現象。

2、紅糖水補鐵功效一般

民間一直流行紅糖水可以補血的說法, 女性在月經期以及產婦分娩後, 都經常喝紅糖水來補血。 但如果紅糖提純不夠, 裡面還可能含有雜質。 紅糖水的確有補鐵的功效, 但補鐵的效果卻非常一般。 產婦在坐月子時多喝紅糖水, 不光會損壞牙齒, 還會有妊娠糖尿病的風險。 專家建議, 產婦要在產後迅速恢復, 補水最好選擇白開水、礦泉水,

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另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營養物質。

3、葷菜也有利於鐵攝入

動物性食物不僅含鐵豐富, 其吸收率也高, 達25%。 而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾, 吸收率很低, 約為3%。 對於孕媽咪來說, 適量的膽固醇是體內很多與胎兒發育有關激素的原材料, 也是人體必要的營養。 肝臟中含有的代謝廢物或汞、鉛等重金屬毒素並不比別的臟器高多少, 甚至遠低於骨髓中的重金屬量, 所以不必為此過於擔心。

孕媽咪平時應儘量不挑食不偏食, 食物品種要多種化。 吃蔬菜注意多吃一些含維生素較多的深色蔬菜, 特別是含葉酸、維生素B12及維生素C較高的蔬菜如青菜、青椒等, 捲心菜中也含有很多的葉酸。 但也有一些蔬菜對於預防貧血是不利的, 您要儘量少吃, 如筍類、茭白、草頭、菠菜、空心菜等。

對於貧血這種疾病, 很多的朋友都有自己的補鐵和治療的經驗,

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不過, 在生活中對於一些進補誤區我們並不自知, 如果孕媽們想保護好自己和胎兒的健康, 請大家積極的去學習科學的養生方法。

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